Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 полезных свойств, 8 самых популярных каш: овсяной, рисовой, гречневой, пшенной, перловой, пшеничной, манной и кукурузной.

06.02.2016 в 12:55

Итого у вас появится 40 причин еще больше их любить!

1. овсяная каша.

1. овсяная каша - это целая батарея витаминов и минеральных веществ. Железо, кальций, калий, натрий, фосфор, цинк, витамины группы в, Е, к - прекрасный заряд пользы с самого утра, не так ли?


2. клетчатка - отдельная тема. Именно благодаря ее высокому содержанию, составляющему порой до 25% рекомендуемой суточной нормы, овсяную кашу относят к числу идеальных диетических каш, благотворно воздействующих на кишечник и пищеварение.


3. еще один утренний бонус от Овсянки - это медленные углеводы, которые станут для нас отличным источником энергии на весь день без чувства тяжести.


4. Овсянку называют кашей красоты за высокое содержание минералов, масел и витаминов группы B. этот комплекс хорошо влияет на состояние здоровья кожи, волос, костей.


5. слизь, выделяемая при приготовлении Овсянки, на самом деле помогает выводить токсины и обладает противомикробным действием.
2. манная каша.


6. великая и ужасная манная каша на самом деле замечательно влияет на желудочно-кишечный тракт, насыщает энергией и укрепляет кости - именно поэтому ее так часто включают в детское меню.


7. манная каша - спасение при гастритах и язвах. Она способна снять спазмы и устранить боли, возникающие при этой болезни, поскольку эта каша переваривается не в желудке, а в нижнем отделе кишечника.
8. манка отлично усваивается организмом и благодаря своей высокой калорийности поможет восстановить силы после тяжелой болезни, при усталости и в период реабилитации.


9. в манке, в отличие от большинства каш, содержится довольно мало клетчатки, что позволяет использовать ее в качестве диетического питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.


10. манка хорошо сказывается и на работе кишечника, очищая организм от слизи и мягко адсорбируя вредные вещества.
3. рисовая каша 11. Рисовая каша, особенно приготовленная из необработанного зерна, славится высоким содержанием микроэлементов: фосфора, марганца, селена, цинка, калия, железа, кальция. 12. Основной компонент рисовой каши - сложные углеводы, которые, как мы знаем, способны продержать нас до обеда без появления резких приступов голода.

13. зерна приготовленного риса, попадая в организм, способны действовать словно губка, впитывая вредные вещества - шлаки и токсины. 14. Высокая питательность рисовой каши на страже тех, кому требуется много энергии - кормящих мам, тяжело болеющих, подрастающих организмов. 15. Поможет рисовая каша и тем, у кого обнаружили почечную недостаточность и проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку эта крупа практически не содержит в себе солей.
4. гречневая каша 16. Рутин, содержащийся в избытке в гречневой крупе, благотворно влияет на кроветворение и работу сердца и сосудов. 17. Гречка хорошо сказывается на работе поджелудочной железы, именно поэтому ее часто рекомендуют при ожирении, сахарном диабете и панкреатите.

18. гречневая каша - выбор спортсменов. Белок, содержащийся в ней, быстро усваивается и помогает в наращивании мышечной массы.

19. отравились - включайте в рацион гречку. При всевозможных интоксикациях организма она отлично справится и с очищением, и с питанием, и с восстановлением нормальной работы органов ЖКТ. 20. Благодаря высокому содержанию питательных веществ, в особенности минералов и органических кислот, гречка улучшает пищеварение, помогает при нервных расстройствах и даже ревматизме.
5. пшенная каша 21. Пшенная каша - выбор людей, страдающих диабетом, аллергией, атеросклерозом, заболеваниями органов кроветворения. 22. Пшенная крупа поможет и при затянувшейся депрессии, усталости и хронических проблемах со сном, поскольку каша обладает мягким седативным эффектом благодаря содержанию витаминов группы B.

23. пшенная крупа богата питательными растительными маслами, которые хорошо усваиваются и не откладывается "в Бока". Также эти жиры помогают организму усваивать витамин D. 24. Пшенка содержит большое количество калия - 211 миллиграмм на 100 граммов крупы, что положительно сказывается на работе сердца и сосудов.

25. пшенка богата протеинами и углеводами, а по количеству белка она обгоняет гречку и рис.
6. перловая каша 26. Приготовленная из ячменной крупы перловка - кладезь витаминов группы в, которые отвечают за синтез белка, выработку энергии, устойчивость к стрессам, крепкий иммунитет и состояние волос, кожи и ногтей.

27. перловка - каша красоты. Так ее называют не только благодаря содержанию вышеупомянутых витаминов группы в. содержащейся в ней лизин участвует в выработке коллагена, что помогает организму бороться с негативными проявлениями старения, повышая упругость кожи.

28. на органы ЖКТ перловка действует очень положительно - мягко обволакивает, активирует пищеварение и усиливает моторику кишечника. 29. Оказывается, перловку можно использовать наружно - каша оказывает противомикробный, антибиотический и противогрибковый эффект, помогает бороться с воспалениями кожи.
30. Перловая каша - чемпион по содержанию фосфора, необходимого для нормального обмена веществ и формирования скелета, особенно в период роста.
7. кукурузная каша 31. Солнечная кукурузная крупа отлично сказывается на состоянии кожи, ногтей и костной ткани благодаря высокому содержанию витамина а, группы в, минеральных компонентов.

32. поможет кукурузная каша и при курсе очищения организма, выводя соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды. 33. Высокое содержание тех витаминов группы в положительно влияет на состояние нервной системы, поэтому кукурузную кашу можно назвать природным антидепрессантом.

34. кукурузная каша - замечательный помощник пищеварения. Высокое содержание кремния и клетчатки поможет забыть о запорах, ускорит обмен веществ и активизирует выработку пищеварительных ферментов.

35. наш организм получает из кукурузной каши редкий селен, способствующий замедлению процессов старения и нормализации половой функции.
8. пшеничная каша 36. Каша, приготовленная из пшеничной крупы, обладает высокой калорийностью, и поэтому идеально подходит для подпитки сил больного и ослабленного организма, восстановления здоровья после приема курса антибиотиков.

37. пшеничная каша замечательно регулирует обмен веществ: выводит токсины, соли тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. 38. Употребление в пищу пшеничной каши способно буквально расшевелить извилины - активируется деятельность мозга, повышается концентрация и память.

39. а еще в пшеничной каше содержится биотин, который помогает мышцам быстрее восстановиться после интенсивной нагрузки. 40. положительно сказывается пшеничная крупа на свертываемости крови, ускоряя таким образом заживление ран.

Подробнее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty