Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

11 советов, которые помогут сделать полезные блюда намного вкуснее.

05.05.2016 в 19:52

Следуя этим советом, вы будете готовить полезные блюда без лишних калорий и вреда для талии!

Сухарики на нут замените.

Любите добавлять в салат или любое другое блюдо хрустящие сухарики? Вкусно, но не очень полезно. Замените их на нут. Это уникальный источник сложных углеводов и белка.

Крупы с зеленым чаем варите.


Вот такой оригинальный и необычный способ приготовления полезных круп. Наиболее вкусными получаются рис и перловка, сваренные на зеленом чае. Чтобы повторить этот рецепт в домашних условиях, следует опустить в кипящую воду пакетик с зеленым чаем, а затем всыпать крупу. Можно заварить чай отдельно, затем влив его в воду в соотношении 1: 1.

С мясом ешьте шпинат.

В качестве полезного и вкусного гарнира для мяса выбирайте шпинат. Это отличный компаньон красному мясу, так как витамины а и с, которые содержатся в шпинате, улучшают способность организма усваивать железо. Последнего очень много, например, в говядине.

Кунжутные семена купите.

В принципе кунжутные семена можно в любое блюдо добавлять. Особенно если речь об азиатской кухне идет. Там кунжутные семена любят очень. И есть за что. В них в 7 раз больше кальция, чем в более привычном нам твороге. Таким образом, если вы хотите, чтобы вкус у кунжутных семян стал мягче, то следует обжарить их на сухой сковороде в течение нескольких минут.

Обратите внимание на перец.

Болгарский перец - это настоящая Находка для всех, кто хочет наконец - то избавиться от лишних килограммов. В нем много витамина с и других полезных веществ.

Экспериментируйте с помидорами.

Помидоры - это одни из тех редких овощей, которые не теряют своих полезных свойств под действием высоких температур. Так что смело тушите и запекайте. Для разнообразия - можно с маложирным сыром.

Готовьте Овсянку на завтрак.

Можно готовить как на воде, так и на воде. Чтобы разнообразить Овсянку, можно добавить: немного свежих ягод или фруктов, любимых орехов или семечек, немного пряностей для аромата или сухофруктов.

Пейте на ночь кефир.

Кефир очень для работы пищеварительной системы полезен. Он отлично подходит в качестве легкого ужина. Не нагружает желудок и улучшает обменные процессы. Таким образом, если хотите немного разнообразить его вкус, то добавьте любой фрукт и взбейте ингредиенты в блендере. Кисломолочный напиток совершенно по-новому заиграет.

Готовьте запеченный картофель.

Очень любите картофель. Готовьте запеченный картофель - это по-настоящему полезная и вкусная вещь. В запеченном варианте лучше сохраняется такой полезный элемент, как калий, который при варке полностью теряет свои ценные свойства.

Готовьте омлет из целых яиц.

Омлет можно и нужно из целых яиц готовить. Оставьте в прошлом разговоры о том, что желток крайне вреден для организма и следует окончательно и бесповоротно исключить его из рациона. Несмотря на то, что в желтке действительно больше калорий, в нем также много полезных веществ. Так, желток служит одним из материалов для печени, ускоряет восстановление поврежденных клеток, питает нервную и мозговую ткань, улучшает память.

В качестве заправки йогурт с добавками используйте.

Вместо калорийного майонеза или соуса используйте в качестве заправки для салатов и других блюд натуральный йогурт. В него можно добавить зелень и пряности. Так будет еще вкуснее! Советы@Lifestylenews.