Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

У ребёнка сбился режим сна?

05.09.2015 в 18:50

9 важных советов!

1. массаж перед сном!

Легкие поглаживания расслабят кроху и погрузят в сказочный сон.

2. лечебные травы.

Подходящий фитокомпонент всегда сможет нормализовать сон и детей, и взрослых. Мы подчеркнем, что необходимо консультироваться с педиатром и с аллергологом. Детям до одного года фитотерапия строго воспрещается. Травы нужно применять с умом, только тогда они дадут отличный результат
. Компоненты должны быть прежде всего качественными и экологически чистыми.

3. одним из важных методов для улучшения сна вашего чада является элементарное соблюдение режима и подготовки ко сну!

Ежедневное время засыпания должно быть одинаковым.

Ребеночку необходима одна и та же постель, здесь же он должен и просыпаться.

Обязательно за час до сна прекратить все игры, эмоциональные нагрузки свести к минимуму, не заводить с ребенком споров, постараться избегать ссор, которые влекут за сбой истерики и волнения. Это касается всех родственников семьи. Лучше выйти на прогулку, или рассказать спокойным тоном интересные истории, или занять читанием, рисованием и т. д.

Для некоторых успокоительно влияет теплая ванна, а для других наоборот способствует бодрому состоянию. Таким образом, понаблюдайте за своим малышом и решите, подходит ли этот метод вам.

Вместо яркого света на всю комнату приобретите тусклый ночник.

Когда ребенка готовите ко сну, пусть папа убавит телевизор. Всевозможные громкие звуки устраните.

Перед сном обязательно накормите малыша.

Пойте колыбельную и читайте детские стихотворения, пусть папа полутональным баритоном проговорит сказку.

Приласкайте ребенка во время колыбельной, погладьте тихонько по голове и спинке.

Чередуйте двойные дневные сны с одинарными, ведь малыш может дважды спать днем, а ночью бодрствовать. Также в день с одинарным сном, вечером укладывайте его немного раньше (это рекомендация деткам до года.

4. о том, в какое время и как правильно кормить детей.

Заведите себе и своему ребенку первое правило - прием пищи в любое время исключительно на кухне! Ни в коем случае ни на кроватке, ни перед телевизором в спальне.

В том случае, если ваш ребеночек совсем маленький или грудничок, то обязательно плотно кормите малыша на ночь. Вечером больше гуляйте, чтобы перед сном ему сильно захотелось кушать.

Нельзя допускать, чтобы ребенок уснул, не доевши.

Лишь в том случае, если вы кормите грудничка ночью, тогда ни в коем случае не общаетесь с ним, тихо покормили и дальше кладете спать.

Важно знать и можно пробовать по рекомендациям врачей постепенно уменьшать ночное кормление после 4-5 месяцев, а после 6-7 - медленно переходить на 5-8 часов сна.

Когда вы кормите ребенка в дневное время, то во время еды можно и даже нужно с позитивными эмоциями что-то интересно рассказывать, шутить и петь.

Оставьте привычку кормить малыша по часам, как захочет, так и кормите.

Для ребенка делайте все с хорошим настроением, и отдача будет, поверьте!

5. необходимые условия для здорового сна.

Детскую кроватку установите, прежде всего, дальше от шума, сквозняков, компьютеров и телевизоров. В этом месте не должно быть споров, истерик и ссор!

Чистота и порядок в комнате, где ваш малыш и его место для сна.

Следите за удобством для ребенка! Одеяло должно обеспечивать температурный комфорт, матрасик должен быть жестким, подушка - низкой.

Не приучайте ребенка гулять на месте для сна!

Помещение, в котором отдыхает ребенок, должно быть всегда проветренным, воздух только свежим, а температура не больше 20\xB0с.

Следите за влажностью в комнате, если она опускается ниже 45%, устанавливайте увлажнители!

Помните, что потревожить сон вашего малыша может неправильно подобранная для него одежда.

Духота, теснота, холод и другие факторы дискомфорта не дадут ребенку крепко спать.

Мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры, радио унесите из детской комнаты. Ребенку противопоказаны волны работающей электротехники.

6. полезен ли дневной сон?

Возможно, ваш малыш беспокойно спит ночью, потому что пересыпает в дневное время. Попробуйте будить его пораньше, чем обычно.

Выработайте правильный подход к дневному отдыху. Нет необходимости убирать все лишние звуки, пусть будет слышно, как говорят родители между собой полутоном, пусть играет тихо радио, льется вода. Ребенок заснет и под легкий шум, особенно набегавшись и уставши. Не приучайте к полной тишине, иначе и шага не ступите, он услышит и заплачет.

Только в том случае, если у вас нет рекомендаций от врача, не будите малыша, чтобы он кушал. Проснется и сам даст понять, что пора начать прием пищи.

7. ребенок должен спать самостоятельно или с мамой?

Компетентные врачи, обсуждая этот вопрос, пришли к общему мнению: грудной ребенок хочет спать с мамой, и это абсолютно нормально.

Однако существует группа взглядов, что у малыша должна быть своя отдельная постель. Специалисты пытаются определить - больше плюсов или минусов в данной проблеме.

Обязательно необходимо вовремя прекратить совместный сон. Малыш должен почувствовать себя самостоятельным.

8. родительская работа над желаниями ребенка.

В том случае, если ваш грудничок при благоприятных условиях (комната проветрена, в ней соблюдены все правила гигиены, любимая игрушка) внезапно проснулся, вы сдерживаете себя и выжидаете минуту, чуть меньше, немного больше, тихо заходите в комнату. Даже лучше будет, если вы просто заглянете. Главное, чтобы малыш понял, что мама рядом, но не слишком близко.

Не смотрите, что это маленький человечек, он уже все чувствует и впитывает малейшие запахи, движения, цвета, он вырабатывает свои привычки. Именно поэтому не заставляйте его сразу спать, убедительно объясните как взрослому, что кроха не один, что его не бросили и никуда не ушли. После двух - трех решительных фраз мама выходит из детской.

Когда вы слышите плач ребенка, не бегите сломя голову, а тихо и уверенно входите к малышу. И время перед каждым последующим входом увеличивайте на 2-3 минуты.

Ежедневно увеличиваете время ожидания, однако оно не должно превышать 15 минут. В итоге получаете то, что пока вы зайдете, малыш самостоятельно успокоится и уснет.

Когда входите в детскую, практикуйте петь тихонько колыбельную или спокойно говорите, не подходя близко.

Главное, не включайте ярких осветительных приборов. Малыш проснется точно.
Покачайте манеж ребенка.

В том случае, если ничего не помогает, только тогда убаюкивайте на руках, дайте попить или соску, кормите (после 6 месяцев нежелательно в ночное время.

9. ненужные привычки, от которых следует избавиться.

На руках у родителей засыпать.

Играть (особенно в подвижные игры) перед сном.

Таким образом, если ребенок засыпает только с пальцем во рту, когда принимает пищу, при укачивании, срочно отучайте себя и его от этих привычек. Иначе никогда и никуда не сможете отлучиться, а привычка сосания пальца может остаться до 12-13 лет! Частые пробуждения в ночное время, чтобы проверить рядом ли мама. Растите здоровыми!

Подробнее читайте о правилах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...