Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Срывы и причины.

07.07.2016 в 17:27

Для начинающих.

Срывы при похудении бывают у всех, потому что будь это жесткая диета или переход на правильное питание - наш мозг воспринимает это, как отказ от чего-то приятного и очень близкого (прежнего питания.

На жестких диетах конечно срывы бываю куда чаще, потому если вы решили похудеть навсегда и подходите к делу с умом, то обжорства и резких срывов легко можно избежать.

При выборе системы питания (или диеты:


1. подумайте, сколько вы сможете выдержать предложенный план питания? Будьте честны перед собой, понятное дело, что за неделю на одном кефире вы взвоете.

2. вы точно не сможете контролировать себя, т. к. вашему организму по барабану, что вам не нравится складка на животе, ему надо регулярно питаться для поддержания жизни. Усилием воли контролировать это невозможно.

3. резкий отказ от любимых блюд психологически воспринимается, как обида и вы чувствуете себя "не Таким, как все", долго ли вы сможете это чувство испытывать?

Отсюда правила:

- Не сидите на жестких диетах, она должна быть сбалансирована по всем жизненно важным веществам: жирам, белкам и углеводам, содержать витамины и полезные микроэлементы. В обратном случае ваш организм найдет способ заставить вас восполнить недостаток в них.

- Кушайте часто - лучше есть 6 раз по 100 гр. Еды, чем 600 гр. Еды за один присест.

- Сокращайте порции постепенно, если вы привыкли кушать плотно и много, то начать с завтрашнего дня кушать, как птичка вряд ли получиться. Вернее получиться то получится, но хватит ненадолго.

- Избавляйтесь от продуктов, которые мешают худеть, постепенно. То же самое: если вы каждую неделю будете убирать по одному вредному продукту, то это будет на много легче, чем сразу выкинуть все из холодильника.

Ещё читайте новости о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya