Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Совет при похудении?

31.12.2017 в 16:55

10 домашних правил:

1. следуйте правилу 80/20, что означает 80% всей съеденной пищи должны быть полезными, а 20 оставшихся процентов - не очень.

2. планируйте один - два похода в магазин за едой в течение недели, чтобы не срываться на случайные высококалорийные перекусы из-за нехватки полезных закусок дома.

3. записывайте все, что съели за день. Подобная подотчетность поможет вам быть честными с собой.

Совет при похудении?
4. если у вас есть план похудения или вы любите вдохновляющие и мотивирующие фразы, то лучше разместите их на кухне. Желательно прямо на холодильнике.

5. раз в неделю фотографируйтесь, чтобы видеть доказательства перемен вашего тела.

6. если на вас навалился стресс, сразила депрессия или одолела скука, найдите способ справиться с ситуацией без применения лишних калорий (сходите на прогулку, примите ванну, позвоните другу, почитайте интересную книгу.

7. высыпайтесь (ночной сон должен длиться не менее семи часов.

8. просторная одежда помогает скрыть проблемные части фигуры и создает иллюзию того, что недостатков нет. А потому носите дома спортивные лосины и облегающие майки, чтобы не забывать про свою цель.

9. нарежьте овощи и фрукты заранее, чтобы первое, что попадется на глаза, когда вы загляните в холодильник, была здоровая еда, а не пакет с печеньем или палка колбасы.

10. не храните дома нездоровую еду. Она не соблазнит вас своим присутствием, если ее просто не будет рядом, так ведь?