Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильный режим питания для похудения и здоровья.

26.03.2016 в 01:56

Правильный режим питания - это обязательное условие для нормального и здорового существования нашего организма.

Под "Режимом Питания" стоит понимать прием пищи в определенное время и рациональное распределение дневного рациона в течении дня.


Существует много мнений о правильном режиме питания. Есть приверженцы того, что нормальным режимом питания как для простого человека, так и для худеющего, считается три приема пищи в день с диапазоном в 5-6 часов. Я не совсем это мнение разделяю.

Внимание! Только в том случае, если доверять современным научным знаниям о питании, то нормальным режимом питания для похудения и здоровья считается 5-6 приемов пищи в день. Это дробный рацион: завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса в течении дня!

Какие преимущества имеет такой режим питания?

- облегчается работа пищеварительной системы.
- Нет скачков сахара в крови (читай о гликемическом индексе).
- Легче контролировать аппетит.
- Улучшается усвоение питательных веществ организмом.
- Обеспечивается пищевой комфорт.
Многие из вас сейчас не совсем понимают, как можно кушать 5-6 раз в день.

Тем более, что многие из нас работают на такой работе, где в течении рабочего дня перекусить нормальной пищей просто нет возможности.

Но что я могу сказать - надо стараться. Брать с собой тормозки, если угодно.

Почему я считаю, что этот метод лучше, чем вышеприведенный (3 приема пищи в день.

Знаю по себе - чем больше перерыв между приемами пищи - тем больше хочется потом съесть. И как результат - наедаешься "от Пуза", а это не совсем приятно нашему ЖКТ (желудочно-кишечному тракту.

Вот вам примерный режим питания в течении стандартного буднего дня обычного человека.

07-08. 00 - завтрак.
10-11. 00 перекус (желательно белковый).
13-14. 00 - обед.
15-16. 00 - перекус.
18-19. 00 - ужин.
И если хотите - можете еще перекусить за час до сна. Но не много.

Все эти приемы пищи организмом одинаково важны.

P. S. старайтесь соблюдать правильный режим питания. От этого зависит ваш вес и здоровье.

Больше информационного материала о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...