Не смотря на погодные условия, тренировка прежде всего.

Велотренировка для лыжника - это отличный способ поддерживать физическую форму и работать над выносливостью вне сезона катания на лыжах. Велосипед поможет укрепить ноги, спину и сердечно-сосудистую систему, что будет полезно для улучшения результатов в лыжных гонках.

Вот пример велотренировки для лыжника:

1. разминка: 10-15 минут спокойной езды на велосипеде.

2. интервальная тренировка: чередуйте короткие периоды высокой интенсивности (30 секунд - 1 минута) с периодами отдыха (1-2 минуты. Повторяйте эту последовательность 5-6 раз.

3. продолжительная езда: продолжайте кататься в умеренном темпе в течение 20-30 минут.

4. спринтерские ускорения: на последние 5-10 минут тренировки увеличьте темп и проведите несколько коротких спринтов.

5. охлаждение: закончите тренировку спокойной ездой в течение 5-10 минут.

Помните, что перед началом любой тренировки важно провести разминку и после нее выполнить растяжку. Также не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки и поддерживать рацион питания, соответствующий вашим тренировочным целям.

Спасибо всем детям, кто старается посещать мои занятия!

Свою мысль проведу.
Быть детским тренером - штука сложная, ответственная и требующая колоссальных усилий, и родительских вложений в том числе.

Для всех нас это ценный опыт.