Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов?

05.11.2017 в 08:26

1. омлет "Два Сыра": идеальный завтрак!
Ингредиенты:
* яйцо - 4 шт.
* сыр Фета - 50 г.
* сыр творожный - 50 г.
* оливковое масло - 20 мл.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Яйца и творожный сыр смешать венчиком. Добавить щепотку соли. Фету порубить мелко ножом. На сковороду с оливковым маслом вылить яичную смесь, добавить Фету. На тихом огне мы обжариваем до готовности.
Приятного аппетита!

2. овсяный крамбл: королевский завтрак?
Ингредиенты:
Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов?
* овсяные хлопья - 60 г.
* груша - 1/2 шт (можно заменить на яблоко).
* кедровые орешки - 10 г.
* кокосовая стружка - 5 г.
* оливковое масло - 10 г.
* мед - 15 г.
Приготовление:
Первым делом разогреваем духовку до 185 градусов. В миску для смешивания высыпаем хлопья, добавляем масло, мед и тщательно перемешиваем, чтобы медово - масляная смесь покрыла каждую хлопушку. Теперь к нашей смеси добавляем кокосовую стружку.
(Она придаст тонкий аромат) и кедровые орешки. На дно формы нарезанную кубиками грушу выкладываем. Сверху на грушу выкладываем нашу смесь. И отправляем в духовку на 15-20 минут. Не забываем следить, ведь у каждой духовки свой характер. Аромат готового крамбла заставляем приплясывать возле духовки в нетерпении …. Медовые хлопья пикантно похрустывают, а вкус печеных груш прекрасно гармонирует с кедровыми орешками.
Приятного аппетита!

Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов? 01
3. творожник с малиной: идеальный белковый завтрак!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* манная крупа - 1 ст. л.
* цедра лимона - 1 штука.
* малина - по вкусу.
Приготовление:
Творог с подсластителем и яйцом в однородную пышную массу растереть. Добавить лимонную цедру, манку и тщательно перемешать. Выложить в смазанную маслом форму, равномерно распределить, разложить малину или любые другие ягоды или фрукты.
Выпекать при 180 град. 40 минут.
Приятного аппетита!

Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов? 02
4. овсяно - банановый смузи: 2 минуты и завтрак готов!
Ингредиенты:
* молоко 1% - 1 ст.
* овсяные хлопья - 2 ст. л.
* банан - 1 шт.
* мед - 1 ст. л.
Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст. Ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст. Ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.
Этого смузи хватает на 2 чашки.
Приятного аппетита!

Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов? 03
5. банановые панкейки к завтраку!
Ингредиенты:
* молоко 1% - 1 ст.
* мука цельнозерновая - 175 г.
* банан - 1 шт.
* разрахлитель - 1 ч. л.
* корица - по вкусу.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Банан нарезать и смешать в блендере с молоком. Измельчить в однородную жидкую массу. Муку, разрыхлитель, подсластитель, соль, корицу смешать в одной миске, перемешать. Влить в сухую смесь жидкую и взбить венчиком. Сковородку хорошо разогреть, налить капельку масла перед жаркой первых блинов. Наливать тесто по ст. л. и придавать ему форму плоского круга. С одной стороны печь блины до появления пузырьков (на среднем огне. Затем перевернуть. Примечание: далее добавлять по капельке масло нужно будет только после переворачивания блинчиков на другую сторону, чтобы "Лицевая" поверхность была ровного и красивого цвета. Приятного аппетита!

Начните утро с правильного правильно: 5 вкуснейших рецептов? 04