Как снизить риск ожирения у детей?

Четыре важных пункта от нутрициолога виктории вишняковой.

1 не подтрунивайте и не обсуждайте фигуру и внешность ребенка.

Дети негативные комментарии членов семьи о весе усваивают.
"Пузатик", "плюшечка" - даже в шутку и от избытка чувств так говорить не стоит.

Это касается и других членов семьи, и просто людей на улице: фигура другого человека - не наше дело.
2 предлагайте перекусы, богатые нутриентами.

Дети часто выбирают продукты с большим содержанием сахара, насыщенных жиров и малым количеством клетчатки. Проще говоря, это скорее печенье, чем яблоко.

Покажите более здоровые альтернативы:
Овощная тарелка.
Домашний поп - корн.
Йогурт с ягодами.
Печеный картофель.
Хлебцы без сахара.
Банан с арахисовой пастой.
Бобовые и орехи.

3 помогите детям соблюдать здоровый рацион.

Для них это трудно - вокруг яркие упаковки, реклама с любимыми героями и отсутствие навыка выбирать более здоровые варианты.

Устраните эти препятствия:
Дайте практические уроки - на что смотреть при выборе еды и как искать альтернативу.
Пройдитесь по пути от школы или секции до дома и покажите магазины, где можно быстро и полезно перекусить.
Покажите подростку кафе, где можно взять вкусные и здоровые блюда.
Научите выбирать более здоровое в Фаст - фуде.

4 не храните дома большие запасы сладкого.

В случае если закупиться разнообразными лакомствами на месяц вперед - мысли будут непреодолимо тянуть нас к этому запасу. Покупайте столько, чтобы можно было съесть всей семье понемногу за раз - каждому по печеньке или кусочку шоколада во время совместного приема пищи.