Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как подготовится к ЕГЭ, экзаменам и сдать их на "Отлично".

26.09.2015 в 11:32

Экзамены - в школе или университете, важные или не очень - уже не за горами. Но это не значит, что надо в срочном порядке запасаться "Пятачками" и коротать ночи в обнимку с конспектами. Подготовку можно сделать гораздо проще и приятнее, главное - знать несколько полезных приемов, которыми мы с тобой сейчас и поделимся.


Конечно, главное правило - начинать учиться в начале года, а не за три дня до экзамена. Но часто этот самый простой способ оказывается самым сложным, потому что заставить себя регулярно заниматься может далеко не каждый. В любом случае оставшееся до экзамена время, сколько бы его ни было, нужно потратить с пользой, поэтому раздели сутки на три части по 8 часов: для сна, учебы и отдыха. Время учебы и отдыха чередуй - например, два часа одно, два - другое. И постарайся сосредоточиться, не отвлекаясь на чай с печеньем и компьютер с интернетом.

Съедобный вопрос.

Хорошо питайся (три - четыре раза в день) и обязательно плотно завтракай. Никакого Фаст - фуда, только полезные для мозга калорийные и богатые витаминами продукты: молоко, рыба, мясо, овощи, фрукты. И помни:
* морковь с растительным маслом или стакан ананасового сока улучшит память.
* морская рыба и стручковая фасоль тоже способствуют запоминанию - благодаря содержащемуся в них цинку.
* половинка репчатого лука, богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо помогут сконцентрировать внимание.
* чай из тмина спровоцирует рождение гениальных идей и стимулирует нервную систему.
* капуста нервозность снимет. Кальций, которым богаты молочные продукты, тоже поможет успокоиться.
* витамин с, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс.
* лимон освежит мысли и облегчит восприятие информации.
* бананы хорошее настроение обеспечат.
Возьми на заметку, что чем темнее цвет овоща, тем выше в нем концентрация питательных веществ. Например, в шпинате гораздо больше элементов, необходимых для мозга, чем в кочанном салате. А еще к богатым полезными веществами овощам можно смело отнести болгарский перец, броколли и сладкий картофель.
* бороться с приступами голода между приемами пищи лучше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки "Съедятся" вместе с пищей и забудутся через десять минут.
* утром перед экзаменом съешь что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или Овсянку, мюсли. Только в том случае, если же аппетита совсем нет, съешь пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль.

Правильный подход.

Психологи советуют время до экзамена (месяц, неделю) разделить на три равные части. Например, в первые 10 дней ты учишь все вопросы на тройку, во вторые - на четверку, а в последние - избавляешься от ошибок, все повторяешь и готовишься на пять. В итоге у тебя не будет страха чего-то не успеть и будет представление о предмете в целом. Ведь освоить структуру материала гораздо важнее, чем нахвататься отрывочных знаний.

Кроме того:

* готовиться к экзаменам лучше с 9. 00 до 12. 00 и с 15. 00 до 18. 00. Именно в эти часы мозг на пике своих возможностей находится. А вот самое плохое время для подготовки - 2 часа ночи. Даже если тебе кажется, что ночью учить лучше, сделай перерыв, все равно заученное в это время забудется уже к вечеру.
* не читай подряд весь учебник или лекции - повторяй по вопросам. Лучше всего сразу составлять план ответа (на каждый вопрос - на отдельном листочке. Потом по ним будет удобно все быстро повторить и даже взять с собой в качестве шпаргалок. * понимай, а не запоминай. Ведь если ты, не задумываясь, будешь зазубривать материал, не только потратишь кучу сил, времени и нервов, но и забудешь все в ближайшем будущем. Исключение можно сделать только для исторических дат, формул и иностранных слов - с ними по-другому никак. К ним применяй метод ассоциаций. Например, чтобы запомнить формулу, попробуй сопоставить с каждой буквой в ней какое-нибудь слово и придумай смешное предложение.
* если чувствуешь себя "не в Настроении", начинай занятия с самого простого - это поможет настроиться на работу. В остальных случаях первым делом берись за то, что потруднее, - чтобы покончить с ним на свежую голову.
* если вдруг начинаешь нервничать или накатывает лень, встань, прогуляйся по комнате, сделай несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и только после этого снова приступай к делу.
* обязательно делай короткие, но регулярные перерывы. Отдыхай, не дожидаясь усталости, - это лучшее средство от пере - утомления.
* специалисты по ароматерапии утверждают, что запах сирени в комнате благотворно влияет на память. Впрочем, даже если это не так, настроение цветы точно поднимут.

* порепетируй свои ответы на экзамене перед мамой или подругой. Ведь учишь ты дома, расслабившись, а отвечаешь в сильном напряжении.

Получите больше информации о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...