Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Банан. Кроме своего приятного вкуса, банан обладает множеством полезных веществ, которые помогают нашему организму правильно функционировать.

13.08.2017 в 23:52

В случае если вы хотите получать достаточное количество витаминов и микроэлементов каждый день, то без такого фрукта, как банан, вам в своём рационе точно не обойтись.

Состав банана.
В состав банана входят пектины, помогающие пищеварению, яблочная кислота, способствующая усвоению полезных углеводов. Есть витамин с, помогающий в профилактике и лечении простудных заболеваний, витамины группы в, являющиеся средством против бессонницы, стресса, ломкости волос и появления прыщей
. В составе банана присутствует каротин и витамин Е. каротин может предохранить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Е продлит жизнь клеткам, сделает кожу эластичной и гладкой, поднимет настроение. Банан содержит антиоксиданты, которые помогают замедлить процесс старения и появление ранних морщин. Входящий в его состав калий поможет в борьбе с повышенным давлением, укрепит сердечную мышцу.


Банан абсолютно безвредным антидепрессантом является. Его сладкая мякоть помогает образованию серотонина в организме, который вызывает чувство счастья. Регулярное употребление бананов способно помочь в борьбе с раздражительностью и тоской.


Полезные свойства банана.
Благодаря употреблению в пищу бананов, вы сможете восстановить необходимый для организма уровень калия. Съев 2 банана, сможете избавиться от накопившейся усталости, боли и мышечной слабости. Повысятся умственные и физические способности, улучшится аппетит, под глазами исчезнут мешки, а кожа перестанет шелушиться.
Бананы высококалорийны, и вы сможете быстро утолить чувство голода. Ежедневное употребление бананов поможет снизить давление лучше любого лекарства. После длительной тренировки бананы быстро восстановят энергию и увеличат запас энергии перед тренировкой. Они вывод лишней жидкости из организма активизируют.


Кому полезны бананы?
Тем, кто страдает отёками, сахарным диабетом, сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонической болезнью, заболеваниями желчевыводящих путей, почек и печени. При обострении хронического гастрита с нормальной и повышенной кислотностью десерт из бананов будет очень полезен для желудка. Они полезны людям, ведущим активный образ жизни, пожилым людям, детям с 3-х лет. Женщинам банан поможет легче пережить климакс.

Помогает банан и при атеросклерозе, нефрите, инсульте, язве, бессоннице, снижает уровень холестерина в крови.

Кстати, помимо всего прочего, бананы богаты триптофаном, который необходим для сохранения нормальной работы мозга и психики, что особенно важно для пожилых людей. Он препятствует старению: достаточное количество этого вещества замедляет процессы старения клеток.

Кому бананы противопоказаны?
Бананы не рекомендуются детям до 3-х лет - может появиться аллергия на бананы. Из-за высокой калорийности людям с лишним весом бананы нежелательны. При ишемической болезни сердца, тромбофлебите, повышенной свёртываемости крови бананы в пищу запрещены.

Банан для женской красоты.

Банан поможет вам, чтобы ваша красота не увядала, а кожа оставалась молодой и цветущей.

Маска для сухой кожи. Берём 1 банан, чайную ложку со сливками и мы смешиваем. Наносим на лицо на 25 минут. Смываем тёплой водой. Курс - 20 масок.

Маска для жирной кожи. Пол банана разминаем, смешиваем с лимонным соком, 1 ч. ложкой мёда и разрезанной капсулой витамина а. наносим на 20 мин. Смываем отваром шалфея или календулы, потом наносим крем питательный. Эта маска поможет очистить поры и оздоровить кожу.

Маска для нормальной кожи. Разминаем с кефиром или простоквашей банан. Наносим на лицо на 20 мин. Лицо обрызгиваем минеральной водой, и ждём, когда высохнет.

Маска из банана и яиц поможет коже стать эластичнее и справиться с мелкими морщинами. Готовим смесь из 1 банана, ч. ложки сметаны и яичного желтка. Наносим на 15 минут на лицо, смываем тёплой водой. Достаточно делать 3 раза в неделю.

В том случае, если вам необходимо устранить жирный блеск, сузить поры и отбелить кожу, разомните банан, добавьте 1 чайную ложку сока лимона и нанесите на 20 минут на лицо.

Из банана и мёда можно сделать маску для волос. Лучше всего подойдёт для волос после химической завивки и сухих волос. Банан увлажнит волосы, мёд придаст блеск. Понадобятся: 50 г мёда, банан, 2 ч. ложки ростков пшеницы. Смешиваем ингредиенты и наносим на влажные, чистые волосы. На 20 минут оставляем.

Питательная маска. Взбиваем белок, берём мякоть банана, перемешиваем, добавляем сок 1 лимона и 5 капель растительного масла. Наносим на лицо. Эта маска поможет вам снять следы усталости, поможет на некоторое время спрятать пигментные пятна и веснушки и придаст коже здоровый и свежий вид.

Маска из банана и апельсина кожу энергией зарядит. 0, 5 банана разминаем вилкой, добавляем дольку апельсина, перемешиваем. Наносим на 20 минут на лицо. Маску смываем негазированной водой. Для чувствительной кожи не подойдёт.

Далее читайте новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...