Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов правильных творожных запеканок: нежнейшее удовольствие?

15.07.2017 в 20:30

1. нежная творожная запеканка?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.

* молоко 1% - 50 мл.
* кукурузный крахмал - 1 ст. л.
* ягоды - 50 г (у нас клубника).
* ванилин - по вкусу.
* подсластитетель - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты соединяем и хорошенько пробиваем блендером, выкладываем половину ягод в форму и заливаем творожную смесь ( у нас d = 12 см), украшаем оставшимися ягодами. Запекаем в разогретой до 180 с духовку на 30 минут.

Приятного аппетита!


2. творожная запеканка: идеальный завтрак?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 180 г.
* яблоки - 50 г.
* яйцо - 1 шт.
* отруби овсяные - 1 ст. л.
* йогурт натуральный - 1 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Размять творог и всыпать к нему отруби. Затем добавить нарезанное мелким кубиком (очищенное от кожуры) яблоко, вбить яйцо и перемешать. Тщательно перемешанную массу выложить в форму для запекания и разровнять, сверху смазать йогуртом. Поставить форму в нагретую до 190 с духовку и готовить запеканку 20-25 минут.
Приятного аппетита!


3. творожная запеканка с бананами: потрясающая вкуснятина?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 500 г.
* бананы - 5 шт.
* мука цельнозерновая - 2 ст. л.
* яйцо - 1 шт.
* ванилин - по вкусу.
Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно - банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Можно добавить немного ванилина для аромата. Смажьте форму маслом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!


4. творожная запеканка - чизкейк.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 530 г.
* ягоды - 120 г (у нас черника).
* яйца - 4 шт.
* молоко 1% - 110 г.
* кукурузный крахмал - 35 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Отделить белки от желтков. Смешать творог, желтки, подсластитель, крахмал, молоко до однородной массы. Белки взбить до пиков (при переворачивании миски белки не стекают) и вмешать в творожную массу. Перелить в форму (у нас 16 см силиконовая с высокими бортиками. Сверху выложить чернику. Отправить в заранее разогретую духовку на час при 180\xB0 с. проверяйте готовность зубочисткой. Запеканку лучше немного остудить, прежде чем вынимать из формы, иначе может развалиться. В том случае, если у вас нет маленькой силиконовой формы с высокими бортиками, то можно взять обычную высокую форму, смазать маслом и присыпать манкой. Учтите, что запеканка поднимется, поэтому высокие бортики обязательны.
Приятного аппетита!


5. творожная запеканка с киви и бананом на завтрак.
Ингредиенты:
Творог 3% - 200 г.
Кефир 1% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Фруктоза - 35 г.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 г.
Киви - 2 шт.
Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку, разрыхлитель и фруктозу. 2. все тщательно перемешать. 3. киви и банан очистить и нарезать кружочками. 4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу. 5. выпекать 35-40 минут при температуре 180\xB0C. приятного аппетита!

Далее читайте о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...