Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 мифов правильного питания.

17.02.2016 в 23:50

1. правильное питание - это не вкусно. Это самый распространенный миф.
Мы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Научитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно! Ведь каждый продукт свой уникальный вкус имеет!
Показать полностью.

2. правильное питание - это дорого.

Крупы (овсяная, пшеничная, горох, гречневая), макароны, овощи (морковь, буряк, лук, картофель, капуста, сезонные овощи), рыба (2-3 раза в неделю), курица, молочные продукты, фрукты - это недорого!
К тому же сейчас в интернете огромное количество вкусных, полезных и простых рецептов здоровой еды!
Дорого покупать разные тортики, полуфабрикаты, соусы и майонезы!

3. соблюдая принципы правильного питания нужно голодать.
Питайтесь 3 раза в день плюс перекусы. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. И тогда ваш калораж будет в пределе нормы и вы не будете ощущать голода!
А вот "Диеты" типа яблочной, кефирной и т. д - действительно приводят к постоянным мыслям о еде!

4. не пить воду.
Вода во всех обменных и физиологических процессах организма участвует! Поэтому, пить воду - это одно из важных правил сбалансированного питания.
Запомните "Сушка" - это не исключение воды из рациона, это ряд изменений в еде, которыми пользуются спортсмены перед соревнованиями, но помимо этого, они еще и принимают много спортивных препаратов для усиления рельефности и результата. "Сушка" не является частью здорового питания!
В случае если вы не профессиональный бодибилдер - "Сушка" вам не к чему!

5. полностью исключить жирные продукты.
Жиры - являются частью сбалансированного питания. Они входят в состав кожи, волос, клеток и выполняют много функций в нашем организме.
Жиры нужны нам! Как растительные (масла, орехи, семечки), так и животные (сливочное масло, морская рыбы, молочные продукты.
Но! Во всем должна быть мера - это закон правильного питания!
1 г на кг веса - приблизительно такая суточная норма жира для человека! Меньше - приведет к проблемам со здоровьем, больше - к отложениям на бедрах, ягодицах и животе!