Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

4 ингредиента, которые помогут быстро привести живот в форму.

25.04.2017 в 19:32

Чтобы похудеть и сохранить результат, нужно заниматься спортом и следить за питанием.

Рецепт вкусного и полезного напитка, который поможет быстрее снизить вес и достичь желаемой цели.

Вам потребуется:

- 1 стебель сельдерея;.

- 1 средний огурец;.

- 250-Миллилитровый стакан нарезанной петрушки;.

- 3 дольки свежего ананаса.


Тщательно вымытые овощи и очищенные от кожуры дольки ананаса положить в блендер и измельчить до получения однородной массы. В готовый напиток нельзя добавлять соль, перец, сахар или его заменители.

Ананасово - овощной сок нужно выпить в течение 15 минут после приготовления, чтобы он не потерял все свои полезные свойства. Это нужно утром и обязательно на голодный желудок делать.

Таким образом, если сочетать прием напитка с занятиями спортом и правильным питанием, результат будет ощутим уже через неделю - живот заметно уменьшится в размерах.

В чем же секрет эффективности ананасово - овощного сока?

Сельдерей - очень низкокалорийный продукт, в 100 г которого всего 16 ккал. Содержащаяся в его составе клетчатка разбухает в желудке, создавая ощущение наполненности. Кроме того, проведенное исследование дало ученым возможность предположить, что увеличение количества клетчатки в рационе - один из важнейших компонентов диеты, направленной на снижение веса.

Как и сельдерей, огурцы содержат в себе клетчатку, да и калорийность этих двух продуктов совпадает. Огурцы, как известно, на 95% состоят из воды, а значит, они помогают набрать необходимые 2 л. жидкости - количество, рекомендуемое диетологами всем, кто следит за своим весом.

Петрушка содержит в себе большое количество клетчатки - 3, 3 г. на 100 г. продукта, тогда как в том же количестве огурцов и сельдерея ее масса составляет 0, 5 и 1, 6 г соответственно. К тому же петрушка мягким естественным мочегонным действием обладает.

В 100 г. ананаса содержится 1 г. нерастворимой клетчатки, при этом энергетическая ценность этого весьма сладкого продукта равна 50 ккал. Кроме того, ананас улучшает вкус напитка.

Подробнее читайте информацию о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...