Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вкусная курочка на каждый день - 5 супер рецептов!

22.01.2016 в 20:00

1 куриные голени в сметане с картошкой.

Ингредиенты:

500 гр картофеля.
10 куриных голеней.
200 гр сметаны.
Приправы (я брала паприку, приправу для курицу "Приправы", соль, красный молотый острый перец).
50 гр тертого сыра.
Растительное масло.
Зелень (зеленый лук, петрушка, укроп).

Приготовление:

1 картофель нарезать пластиками (круглешками), посолить и аккуратно выложить на дно противня, смазанного растительным маслом.

2 приготовить смесь из сметаны. Для этого сметану смешать с приправами. В том случае, если возникнет желание добавить томатную пасту - советую от него отказаться, сочетание с курочкой не ахти, на мой взгляд.
3 каждую голень хорошенько обмазать сметанной смесью и положить на картофель.
4 посыпать сверху тертым сыром.
5 поставить в духовку на 40-50 минут при 180 градусах.
6 готовое блюдо посыпать зеленью.


2 куриные ножки с медом.


Ингредиенты:


Куриные ножки - 8-10 шт.
Соевый соус - 100 мл.
Жидкий мед - 100 мл.
Чеснок - 2-3 зубчика.


Приготовление:

К стандартным ингредиентам можно добавить еще несколько, но это на любителя. Поэтому, решать вам. В случае если вы любите, то добавьте еще это ингредиенты:
Имбирь молотый свежий - 0, 5 ч. л.
Семена кунжута - 1 ч. л.

Итак, первым делом, нам нужно смешать мед с соевым соусом. В эту смесь, мы добавляем уже раздавленный чеснок, а также ингредиенты, которые вы, возможно, выбрали (имбирь и кунжут. Следующий шаг - это куриные ножки. Скорее всего, вы купите их в магазине или на рынке, поэтому никакой обработки они не требуют. Просто выкладываем их на противень, поливаем уже готовым медовым маринадом и отправляем в духовку. Духовка должна быть разогрета до 180 градусов.
В духовке ножки должны находиться примерно 40 минут. Только в том случае, если вы хотите, что - бы блюдо было максимально равномерно приготовлено, переверните ножки в середине запекания (на 20-ой минуте.
Лучшим гарниром для этого блюда будет рис или картофель.
Приятногo аппетита и будьте здоровы!

3 куриные шейки, окорочка фаршированные.

Ингредиенты:

Шкурка или шеи куриные индюшиные - 500 гр или штуками на семью у меня получилось 12 штук (половину убрала в морозилку).
Печень, сердце или что из потрохов - 150- 200 гр.
Сердце куриное отварное - 50 гр.
Манка - 70 - 100 гр. ( Чуть меньше пол стакана).
Фарш домашний - 700 гр.
Яйцо 1 шт исключительно для плотности.
Молоко - 100 мл.
Коньяк или ещё что у вас есть - 50 мл.
Соль, перец, щепоть мускатного ореха.

Приготовление:

Берем фарш любой не принципиально ( у меня куриный) добавила молочка, коньячка, яйцо 1 шт, соль, перец, специи, полстакана манки. Затем хорошо все перемешиваем, я пробила погружным блендером, без потрохов.
Добавляем нарезанную печень куриную, (было бы здорово если к потрошкам добавить сердце предварительно отваренное) нарезанную мелким кубиком, (если хотите что бы кусочки печени было видно, возьмите говяжью) аккуратно перемешиваем. Берем наши размороженные шкурки и фаршируем получившимся фаршем, если очень большая кожа отрезаем выравниваем на тот размер который вы любите.
Затем смазываете тем что вы любите. Сметаной с ложкой соуса. И ставите в разогретую до 150* духовку на 45 мин.

4 курица с чесноком в соусе.

Ингредиенты:

1 курица - 1. 5 кгю.
Чеснок - 2 больших головы или 3 маленьких.
Соль - 1 столовая ложка.
Растительное масло - 1/3 ст. (Можно чуть поменьше).
Мука - 2-3 ст. л. с Горкой.
Вода - примерно 300 мл.

Приготовление:

Курицу разделить на части. Чеснок очистить на зубцы, сложить в блендер, добавить ст. Ложку соли и растительное масло. Взбить на большой скорости. Густой и однородный соус получается. 1 ст. Ложку соуса отложить. Куски куры сложить в контейнер, промазывая соусом, и оставить мариноваться на полчаса. На сковороде разогреть раст. Масло (можно без него), выложить курицу с соусом, обжарить с 2 х сторон на большом огне. 1 ст. Ложку соуса смешать с водой и мукой, чтобы не было комочков. Вылить соус на курицу и тушить примерно 20 минут на среднем огне, при необходимости помешивая и добавляя воду, если соус выходит слишком густым.

Приятного аппетита!

5 куриное Филе зебра.

Ингредиенты:

Грудка или Филе куриное - 500 г, твердый сыр - 200 г, помидоры - 2 шт, сметана - 50 г, чеснок -3-4 дольки, соевый соус - 50 мл, петрушка и другая зелень, приправы для мяса и соль по - вкусу.

Приготовление:

1. сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с рубленой петрушкой и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать Филе на 30 - 40 минут в этом маринаде.
2. пока Филе маринуется: нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками. Сметану смешать с раздавленным чесноком.
3. каждый кусочек Филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать сметано - чесночной смесью. 4. противень смазать маслом и выложить на него Филе. 5. запечь в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут.