Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Тилапия в нежной сырной панировке.

18.11.2015 в 17:51

Ингредиенты:

Филе тилапии 2 шт.
Сыр нежирный 50 г.
Паприка 1 ст. л.
Черемша 2-3 веточки.
Оливковое масло.
Соль.

Приготовление:

1. сначала мы приготовим панировку. Натираем мелко сыр. Также нарезаем зелень. Здесь это может быть черемша (как у нас), петрушка, кинза, укроп, всё что угодно в любых сочетаниях.

2. дальше в широкой тарелке с бортиками смешиваем сыр, зелень и паприку с солью. Конечно можно добавить свои специи, а часть паприки заменить острым Чили.
3. смажьте Филе оливковым маслом, а потом обваляйте в панировке, каждый раз хорошо придавливайте рыбу.
4. выкладывайте готовые Филе на пергамент с противнем. И выпекайте минут 10 при 180 градусах.
5. готовой рыбе нужно немного отдохнуть, чтобы корочка из сыра хорошо застыла. Уже потом перекладывайте на тарелки и подавайте. POW_тилапия POW POW_паприка_сыр.

Читайте далее новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...