Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

О витаминах, о завтраке.

02.04.2016 в 18:50

"-Овсянка, сэр. Ни для кого не секрет, что организму требуются витамины. Для этого многие пьют поливитамины, но витамины в таблетках не всегда хорошее решение проблемы. Лучше если все полезные вещества мы будем получать из продуктов которые едим.
Прекрасный способ зарядить себя энергией и витаминами с утра это каша из Овсянки с орехами и сухофруктами.

Состав:

- Овсянка 2-3 ст. л, - чернослив 1 шт, - курага 2-4 шт, - финики 4 шт, - сушеные орехи, такие как кешью, грецкие, лесные, миндаль 8-10 шт. (не жаренные).
- 1/2 Банана или половинка яблока, либо и то и другое, кому как нравится.

Заварить Овсянку кипятком, накрыть и оставить на 3-5 минут, или сварить по рецепту на упаковке добавить порезанные фрукты, сухофрукты и орехи. Кашка получается очень вкусной и питательной, долго не захочется кушать после нее. Внимание! Только в том случае, если не нравится Овсянка за завтраком можно отдельно съедать сухофрукты и орехи, по чуть чуть каждый день.

Чем богаты эти продукты:
Бананы, витамином с и витаминами A, B1, B2, B3, B5, B6, магнием и калием.
Сухофрукты богаты витаминами A, B1, B2, B3, B5, B6 и минеральными элементами: железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий.
Орехи содержат: кальций, калий, никотиновую кислоту, железо, магний, витамины A, B1, B2, C, E.

Смотрите ещё о днях здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...