Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты полезные для мозга.

02.04.2016 в 18:51

С детства нам внушают, что пищей для ума служат книги, умные разговоры, уединенные размышления, приобщение к прекрасному.

Духовная пища - это, конечно, хорошо, но мы поговорим о еде.

Как и все части тела, мозг надо питать. Он "Работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Правильные продукты стимулируют мозг, помогают лучше сосредотачиваться, позволяют крепко спать ночью и снижают уровень обеспокоенности.


Самыми полезными для головного мозга, а, следовательно, и для ума считаются следующие продукты.

Орехи.
Витамин е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки цельнозерновые.

Помидоры.
Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, избавляет от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Свекла и капуста.
Примерно равны по содержанию веществ, способных уничтожать ферменты, приводящие к развитию болезни альцгеймера (старческому слабоумию. В них также есть нужные для памяти вещества.

Черная смородина.
Давно считается, что витамин с улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина с - черная смородина.

Клюква.
Богатейший источник антиоксидантов - веществ, которые противостоят так называемым свободным радикалам. Эта ягода отвечает за свободное, бесперебойное снабжение мозга кровью.

Шалфей.
У шалфея отличная репутация улучшения памяти, и исследования доказывают, что его необходимо добавлять в рацион.

Брокколи.
Отличный источник витамина к, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

Тыквеные семечки.
Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

Зелень.
Замедляет старение нервной системы и делает мозг более восприимчивым к новой информации.

Черника.
Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

Шпинат сохраняет молодость нервных клеток, а также помогает в познавательной деятельности мозга.

Подробнее читайте информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya