Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Идеи_от_ сдд. ? 9.

12.01.2018 в 13:26

Способов, как использовать чистый блокнот 1 часть?

1. журнал питания и занятий спортом.
Множество людей мечтают иметь отличную фигуру и прекрасное здоровье. Чтобы этого добиться, необходимо, в первую очередь, следить за тем, что вы едите и какие упражнения выполняете. Используйте блокнот, чтобы вести журнал питания и тренировок.


Создайте шаблон, чтобы отслеживать то, что вы едите. Можно, например, вести записи по следующему принципу: дата - время - пункт - размер порции - питательные вещества - калории.
Помимо этого, создайте другой шаблон, чтобы отслеживать, как много вы занимаетесь спортом и сколько калорий сжигаете. Для этого можно вести записи в такой последовательности: дата - время - действие - продолжительность - потраченные калории.

2. трекер вашего времени.
Пустой блокнот можно использовать для того, чтобы записывать, на что вы тратите свое время. Раз и навсегда определите, куда уходит ваше время. Кроме того, отследите следующее:
Сколько времени уходит у вас на прокрастинацию (откладывание дел на потом?
Как часто вы прерываетесь?
Вы работаете над одним проектом или вам свойственна многозадачность?
Сколько времени уходит у вас на работу над главными жизненными целями?
Сколько времени вы на ненужную работу и неважные дела тратите?

3. "Журнал Одного Предложения".
Таким образом, если у вас мало времени или писательство не ваше, попробуйте вести "Журнал Одного Предложения". Каждый вечер пишите по одному предложению о прожитом дне. Это может быть следующее:
"Сегодня был Хороший День".
"Мужчина, разговаривавший за рулем по телефону, чуть меня не сбил на своей машине. У меня вся жизнь пронеслась перед глазами. "Сегодня я Наконец - то Закончил Свою Повесть".
Таким образом, если вы будете делать это в течение 5 лет, у вас будет пятилетний конспект вашей жизни.

4. "Журнал Благодарности".
Наверняка, вы слышали об этом много раз: ключ к счастью в том, чтобы фокусироваться на позитивных моментах своей жизни. И один из способов быть уверенным в том, что вы это делаете, - вести "Журнал Благодарности".
Исследования ученых подтвердили огромную пользу регулярной практики записи того, за что вы благодарны жизни. Самый простой способ ведения такого журнала - каждый вечер перед сном уделите несколько минут тому, чтобы записать 5 вещей, за которые вы благодарны.

5. пишите "Утренние Страницы".
"Утренние Страницы" - это своего рода "проба пера". Они стали знамениты благодаря книге Джулии кемерон "Путь Художника". Смысл в том, чтобы каждое утро уделять время написанию трех страниц с вашими мыслями. Пишите все, что приходит в голову. Опишите вещи, которые вас беспокоят, составьте план на день, соприкоснитесь со своими истинными желаниями (то, чего вы действительно хотите, а не то, что навязывает вам общество.

6. создайте историю своей жизни.
Составьте список вопросов - подсказок, которые будут вдохновлять вас, и начните запись ваших воспоминаний в чистом блокноте.
Вопросы - подсказки могут быть следующими: какое значение имеет ваша фамилия? Какие истории рассказывал вам в детстве ваш дедушка? Каковы ваши любимые летние воспоминания?

7. возьмите на вооружение привычку Леонардо да Винчи.
Леонардо да Винчи имел привычку всегда брать с собой блокнот, куда бы он ни шел. Он использовал блокнот, чтобы рисовать людей, птиц, предметы, которые мог наблюдать во время своих прогулок, записывать мысли и наблюдения. Простая привычка записывать идеи позволила Леонардо более пристально их рассмотреть и улучшить со временем.
Вы можете использовать блокнот, скажем, для того, чтобы записать имена персонажей вашей будущей повести, название цвета, который вы только что открыли, интересный диалог, который услышали, идеи новых блогов, стихи, которые придумали, рецепты, которые хотите попробовать, и любые другие размышления.

8. записывайте цитаты, которые вам нравятся.
Это так здорово - просто сесть с блокнотом с умными мыслями и погрузиться полностью в их мудрость. Начните записывать цитаты, которые вам нравятся, и скоро у вас будет целая записная книга, наполненная мотивирующими высказываниями, которые в любой момент могут поднять ваш боевой дух.

9. начните вести дневник.
Дневник - это описание вашего дня. Он также содержит ваши чувства и размышления о событиях, которые происходили с вами в течение дня. Многие люди используют специальные шаблоны, которые помогают им вести свой дневник. Эти шаблоны можно изготовить самостоятельно. Вот такой шаблон можно использовать в качестве примера:
Это заставило меня сегодня улыбнуться;.
Это натолкнуло меня на размышления;.
Это надо было сделать по-другому сегодня;.
Это то, что я сегодня узнал; это что-то хорошее, что я сегодня сделал. Я - б - Л - о - Ч - к - о?