Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 привычек правильного питания моего ребёнка.

26.06.2023 в 18:51

Не секрет, что привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он так же научит питаться своих детей. Именно поэтому мне так важно сейчас, пока Надюшка маленькая и ест в основном то, что мы готовим и предлагаем, заложить правильные привычки, которые помогут сохранить ее здоровье в будущем.
7 привычек правильного питания моего ребёнка.
До 6 месяцев Надюша была только на грудном вскармливании и когда пришло время вводить прикорм, я стала много времени уделять изучению этого вопроса.
После года у Наденьки начали проявляться осознанные желания и предпочтения в еде: одни продукты ей нравятся, а другие - не очень. Но тем не менее у неё хороший аппетит.

При формировании культуры здорового питания для Надюши мы придерживаемся простых правил:
Лучший пример для детей - их родители. На нашем столе практически нет продуктов, которые могут принести вред здоровью. Исключили рафинированный сахар и сахаросодержащие продукты, колбасу и сосиски, промышленные майонезы и проч.
Режим питания. Приучаем ребенка принимать пищу через определенные интервалы и не перекусывать на ходу. Процесс приема пищи у нас проходит за столом, без гаджетов и телевизора. Нужно, чтобы ребенок был полностью сосредоточен на приеме пищи, только так можно обеспечить нормальное усвоение еды.


Не кормим ребенка насильно. Внимание! Только в том случае, если пришло время кушать, а Надя отказывается, то не заставляем её. Дети старше года достаточно активные и любознательные, поэтому порой они предпочитают дольше поиграть, чем поесть.
Составляем меню на каждый день, учитывая не только пользу продуктов, но и вкусовые предпочтения ребенка.
В магазинах только свежие и качественные продукты приобретаем. Обращаем внимание на срок годности и состав.
В рацион свежие сезонные фрукты и овощи каждый день включаем. Она с удовольствием может съесть как сладкие фрукты, так и листья салата, зелень и редис.
Сладкое только из натуральных продуктов. Печенье, выпечку, конфетки и шоколад мы делаем в домашних условиях, добавляем для сладости сухофрукты, сироп топинамбура, мёд.

Мы с мужем сами интуитивному питанию у своего ребёнка учимся. Ведь дети, чей организм еще не знаком с несбалансированным меню, стрессами, нездоровыми привычками, знают, когда, в каких количествах и какая еда им необходима для хорошего самочувствия, и часто своим поведением дают нам, взрослым, подсказки.

Дисциплинируйте себя, следите за соблюдением принципов здорового питания и образа жизни и передавайте их своим детям. Здоровья вам и вашим семьям!