Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Котлеты из куриного фарша

Описание приготовления:
Парадокс: простой рецепт картофельной запеканки не содержит никаких сложных и изысканных ингредиентов, не содержит мяса (конечно, при желании вы можете добавить в нее фарш или, например, грибочки - но это необязательно), однако блюдо это любят практически все. Впрочем, я знаю, чем вызвана всенародная любовь к картофельной запеканке

А еще они очень вкусные?

? 1. Овсяные котлетки - универсальное ПП- блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!

Ингредиенты:

* овсяные хлопья 1 стакан.
* шампиньоны 100 г.
* чеснок 2 зубчика.
* луковица 1 шт.
* петрушка.

Приготовление:

Ингредиенты:

* фарш куриный 500 г *.
* крупа гречневая 1/2 стакана.
* лук репчатый 1 головка.
* чеснок 1 головка.
* яйцо 1 шт.
* оливковое масло, специи, соль.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:

Ингредиенты:

* 350 г брокколи (соцветия).
* 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот).
* 50 г нежирного сыра.
* 50 г молотых овсяных хлопьев.
* 2 яйца.
* соль, перец.

Приготовление:

Котлеты диетические из брокколи. Диетический ужин: котлетки из брокколи.Разогрейте духовку до 200 с, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы. Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. И так далее.
Выпекайте 20 минут. Ешьте горячими.

Пищевая ценность на 100 грамм.
Калории: 93. 2 ккал.
Белки: 8. 2 гр.
Жиры: 3. 9 гр.
Углеводы: 6. 5 гр.

Ингредиенты рецепта:

Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес - меню!

1. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусные!

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление: