Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Буллет журнал. Идеи для страничек Bullet Journal.

28.08.2016 в 19:52
Содержание
  1. Буллет журнал. Идеи для страничек Bullet Journal.
  2. Буллет джорнал в электронном виде. Что такое буллет-джорнал?
  3. Буллет джорнал развороты. Разворот на год для bullet journal
  4. Как вести ежедневник пример. Выбор органайзера
  5. Видео Bullet Journal | Как вести ежедневник Bullet Journal | Идеи
  6. Трекер настроения Bullet Journal. Идеи оформления bullet journal
  7. Сферы жизни Колесо баланса. Сферы жизни колеса баланса
  8. Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal
  9. Bullet Journal трекеры. Трекер привычек в bullet journal
  10. Bullet Journal развороты. Что такое bullet journal
  11. Ежедневник. Общая информация о ежедневниках
  12. Bullet Journal Идеи коллекций. Bullet journal для новичков или как стать организованным

Буллет журнал. Идеи для страничек Bullet Journal.

Во время семестра.

- Индекс (оглавление).
- Важные даты.
- События.
- Ежемесячный календарь (планы на ближайший месяц).
- Расписание уроков.
- Расписание дополнительных занятий.
- Трэкер оценок.

Ежемесячно.

- Трэкер привычек.
- Трэкер настроения.
- Журнал тренировок.
- Журнал трат.
- Трэкер сна.
- Трэкер еды.
- Списки покупок.
- Журнал времени (сколько времени вы потратили на уборку, учебу, тренировки и т. д).
Буллет журнал. Идеи для страничек Bullet Journal.- Журнал благодарностей.

Буллет журнал. Идеи для страничек Bullet Journal.Ежедневно.

- Список дел на день.
- Потребление воды (сколько стаканов вы выпили за день).
- Погода.
- Наряд.
- Еда.

Коллекции.

- Страничка для тестирования ручек.
- Интересные места, которые вы хотите посетить.
- Рецепты.
- Хорошие кафе в вашем городе.
- Сайты для учебы или просто полезные ресурсы.
- Diys.
- Цели/достижения.
- Цитаты.
- Хотелки.
- Идеи нарядов - любимые магазины - фильмы и сериалы к просмотру - книги к прочтению - любимые исполнители Schooltime_Journals.

Буллет джорнал в электронном виде. Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного. 

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько , и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Буллет джорнал развороты. Разворот на год для bullet journal

Буллет джорнал развороты. Разворот на год для bullet journal

В этой статье мы собрали идеи для оформления годовых разворотов вашего bullet journal. Обычно разворот на год представляет собой календарь и список важных дат. Он может занимать не один разворот — всё зависит от вашей фантазии и размера записной книжки. 

Простой разворот — только календарь и никаких пометок. На странице слева — ключ (список условных обозначений):

План на год не обязательно должен занимать только один разворот:

Годовой разворот и дни рождения:

То же самое, но здесь важные даты указаны справа, а не внизу:

Ещё одна идея для разворота на год в bullet journal:

Вариант для тех, кто умеет рисовать. Впрочем, в качестве иллюстраций можно использовать стикеры или фото:

Как украсить календарь, если вы не умеете рисовать:

Очень простой разворот на год, для которого не потребуется навыков каллиграфии:

Горизонтальный годовой разворот:

На этом

Оформление обложки для разворота на год:

Идеи для дополнительных годовых разворотов

Одна фотография каждый месяц:

Отдельный разворот для целей на год. Цели разделены по сферам жизни: работа, здоровье, финансы, личное:

Все дни рождения за год:

Круговой вариант оформления важных дат:

Когда разворот на год готов, обязательно прочитайте нашу статью «».

Как вести ежедневник пример. Выбор органайзера

Чтобы правильно вести ежедневник, в первую очередь, на что следует обратить ваше внимание, так это  на образец внешнего вида вашего бумажного помощника. Безусловно, образец идеального ежедневника у каждого свой, как и понятие того, как красиво его вести. Внешний вид этой маленькой книжечки должен побуждать вас чаще брать ее в руки и вносить некоторые записи, чтобы в итоге, выработать привычку сети ежедневник.

Если вы все поклонник бумажных страниц, или вам доставляет удовольствие расписывать свое время, не опираясь на шаблоны и давая волю творчеству, то следует задуматься не только как заполнить ежедневник, но и как его оформить.

Не стоит выбирать ежедневник больших размеров, поскольку компактность является важным фактором. Иногда вам придется брать его с  собой в рюкзак или сумку, в таком случае большие размеры будут только мешать. К тому же, громоздкую вещь всегда хочется оставить дома, в то время как маленький блокнот всегда будет незаменимым попутчиком и хранителем вашего времени и идей.

Ежедневник должен быть из достаточно хорошей бумаги, не выцветающей и не слишком мягкой. Не забывайте, что это ваш неизменный попутчик, и он должен радовать глаз как минимум через год.

Конечно, можно просто купить красивый ежедневник в кожаном переплете, или даже сделать на заказ, но созданный своими руками, он непременно чаще будет притягивать ваш взгляд. Конечно, в зависимости от возраста и пола ваш органайзер может выглядеть совершенно по-разному, но это будет ваша уникальная интерпретация. Такие ежедневники отражают внутренний мир, своего владельца, раскрывая его лучшие стороны.

Видео Bullet Journal | Как вести ежедневник Bullet Journal | Идеи

Трекер настроения Bullet Journal. Идеи оформления bullet journal

Трекер настроения Bullet Journal. Идеи оформления bullet journal

Ежедневник bullet journal можно оформить по-разному. Кто-то выбирает один стиль для всего блокнота и не отклоняется от него ни на шаг. Кто-то меняет тему каждый месяц, а некоторые придумывают новую идею для каждого нового разворота. На этой странице мы собрали множество идей оформления ежедневника bullet journal, которые вы можете использовать для своего блокнота. Единая тема оформления видна на каждой страничке и делает ваш bullet journal более эстетичным и аккуратным. Тема может выражаться в рисунках, стикерах, цвете используемых ручек и маркеров. 

Идеи визуального оформления bullet journal

  1. Все страницы в одном цвете;
  2. Чай или кофе;
  3. Воздушные шары;
  4. Сердечки;
  5. Перья;
  6. Мандалы;
  7. Горные пейзажи;
  8. Овощи и фрукты;
  9. Любимые цветы;
  10. Котики;
  11. Покемоны;
  12. Ночное небо;
  13. Космос;
  14. Времена года;
  15. Камни и кристаллы;
  16. Любимая страна или город;
  17. Путешествия;
  18. Кактусы;
  19. Морская тематика;
  20. Город и архитектура;
  21. Любимая группа;
  22. Сладости;
  23. Мода;
  24. Музыкальные инструменты;
  25. Спортивный инвентарь;
  26. Герои мультфильмов;
  27. Подводный мир;
  28. Мифические существа;
  29. Древний Египет;
  30. Геометрические узоры;
  31. Лес и деревья;
  32. Книги и чтение;
  33. Канцтовары;
  34. Оригами;
  35. Золото и серебро;
  36. Девяностые;
  37. Погодные явления;
  38. Компьютерные игры;
  39. Средневековье;
  40. Магия и мистика;
  41. Кинематограф;
  42. Рисунки акварелью;
  43. Научная фантастика;
  44. Этно;
  45. Ретро.

Идеи оформления bullet journal по сезонам

Зимой: новогодние каникулы, белые медведи, олени, пингвины, горячие напитки, сосульки, снежинки и сугробы, зимние виды спорта, тёплая одежда, бело-голубые тона.

Весной: птицы, цветы и растения, отдых на природе (пикник, шашлыки), велосипед, символика майских праздников, оформление в зелёных тонах.

Летом: бабочки, радуга, солнечные очки, пляжный отдых (купальники, надувные круги), мороженое, фрукты, жёлто-оранжевые тона.

Осенью: опавшие листья, дождь, школьные принадлежности, лес и горы, осенние овощи, коричневые тона.

Идеи оформления bullet journal в фотографиях

Такая иллюстрация подойдёт для ежедневника bullet journal в ночной тематике:

«Медовый»:

Трекер настроения в стилистике Пакмана:

Морская тематика или оригами:

Тематика «кактусы»:

Морское оформление bulle journal:

Фазы луны для мистического или астрономического bu-jo:

Трекер привычек в летнем оформлении:

Акварельный календарик для морского bu-jo:

«Сладкий» разворот:

И «космический» разворот:

Тема: цветущая сакура и китайские фонарики. Смотрите, как удачно смотрится оформление bullet journal в одном цвете:

Апрель — месяц фруктов:

Оформление на тему «любимая страна»:

Растительные мотивы:

Ещё один космический разворот:

И в заключение — оформление bullet journal в единой цветовой стилистике:

Возможностей оформления ежедневника масса, и только вы можете понять, как оформлять свой bullet journal. Ведь главное — чтобы журнал нравился вам.

Сферы жизни Колесо баланса. Сферы жизни колеса баланса

Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

  1. Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
  2. Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
  3. Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
  4. Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
  5. Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
  6. Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
  7. Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
  8. Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.Сферы жизни Колесо баланса. Сферы жизни колеса баланса

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Коллекции — одна из самых увлекательных частей ведения Bullet Journal. С помощью них можно вести трекеры привычек, планировать бюджет, строить спортивные планы и книжные вызовы. Причем, коллекции могут быть как и в виде простых списков (как у меня) , так и в виде крутых иллюстраций (которые всегда можно распечатать, если вы не обладаете талантом иллюстратора:)).

Так давайте посмотрим какими могут быть эти коллекции.

Здоровье:

  • Трекер воды
  • Трекер контроля веса
  • Трекер полезной еды
  • Трекер занятий спортом
  • Трекер сна
  • Трек новых привычек

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Instagram user @anotherme.p

Бюджет:

  • Лист переодических платежей
  • Лист расходов и доходов
  • Копилка
  • Свободный остаток
  • Финансовые достижения
  • Лист покупок и лист «No buy»

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Instagram user @nohnoh.studies

Семья и дом:

  • Меню
  • План уборки
  • Важные даты
  • Рецепты

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Instagram user @the.petite.planner

Интересы:

  • Книги
  • Сериалы/фильмы
  • Лист желаний
  • Новые знания
  • Путешествия
  • Планы в хобби

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Instagram user @bulletonmydesk

Планы:

  • Планы на год
  • Планы на 5 лет
  • Цели в работе
  • Цели в хобби

Bullet Journal коллекции Идеи. Идеи для коллекций Bullet Journal

Instagram user @bluenittany

И это только небольшая и самая очевидная часть возможных коллекций. Коллекции шрифтов и маркеров, трекеры занятий любимым хобби и прогресс просмотра сериалов — все можно добавить в BJ.
Если не хватает идей и мотивации, за вдохновением всегда можно сходить в Instagram. Коллекции для печати можно найти на Etsy (за деньги) или Pinterest (бесплатно) по запросу «bullet journal printables».

Bullet Journal трекеры. Трекер привычек в bullet journal

Bullet Journal трекеры. Трекер привычек в bullet journal

Слышали про «правило 21 дня»? Говорят, если делать что-то каждый день в течение трёх недель, то действие укоренится в вашем мозгу и войдёт в привычку. Так это или нет, но регулярность действительно важна во всём: от занятий учёбой до утренней зарядки. Поэтому-то трекеры привычек для bullet journal и стали так популярны. В этой статье я расскажу, как можно оформить трекер для ежедневника, а в конце странички вы найдёте список из 40 полезных привычек, которые можно отслеживать с его помощью.

Пожалуй, самое классное в трекере привычек для bullet journal — это то, что у вас не получится его обмануть. «Ой, да ладно, я ведь уже две недели на правильном питании, могу разок и бургер съесть!» — а вот и неправда, bullet journal показывает, что на этой неделе вы уже два раза срывались с диеты. Кроме того, с помощью трекера можно следить не только за привычками, но и за повторяющимися рутинными делами, о которых вы частенько забываете: уборка, стирка, полив цветов.

Обычно трекер полезных привычек в bullet journal оформляется в виде таблицы, где по вертикали — даты, а по горизонтали — привычки, которые вы хотите отслеживать. Дни, когда вы выполнили нужное действие, отмечаются значками или закрашиванием квадратиков определённым цветом. Цвета могут обозначать разные сферы жизни: например, красный для личных дел, голубой — здоровье, зелёный — финансы и т. д. А чтобы хватило цветов, запаситесь.

Bullet Journal развороты. Что такое bullet journal

Bullet journal — это три в одном: личный дневник, список задач и ежедневник. Впрочем, необязательно этим ограничиваться, можно добавить какие-то разделы от себя или подсмотреть их у блогеров. С помощью bu-jo удобно следить и за долгосрочными целями, и за маленькими ежедневными радостями, и за новыми полезными привычками.

«Меня поражает, как много вещей не вошло в мои старые дневники — я писала в основном о парнях, которые мне нравились, и всё. Я практически не упоминала о своих друзьях, интересных книгах или просто о том, как проходили мои дни».

Bu-jo позволяет отслеживать все эти мелочи, атмосферу ежедневных событий и определённых периодов в вашей жизни, а также строить планы на будущее.

Ежедневник. Общая информация о ежедневниках

Начать стоит с того, какую вообще направленность может иметь ваш ежедневник. В зависимости от нее, оформление ежедневника может отличаться как внутри, так и снаружи. Обусловлено это тем, что использовать данный инструмент вам должно быть максимально удобно и комфортно. Тем более ведение ежедневника должно нравиться, от этого процесса нужно получать удовольствие, такое занятие должно стать чем-то вроде хобби.

Сейчас можно встретить самые разные идеи оформления ежедневников от множества производителей. Поэтому можно подобрать себе именно то, что будет отвечать вашим потребностям и пожеланиям. Все виды ежедневников мы рассматривать не будем, а перечислим лишь самые распространенные:

  • Обычный ежедневник . В качестве такового может выступать простой блокнот, в котором есть место под планирование задач на день. Этим видом ежедневника пользуется большинство людей, т.к. в нем удобно вести записи, делать пометки, отмечать даты и время встреч, фиксировать дни рождения, телефоны, адреса и другие данные. Ведение обычного ежедневника происходит по системе, которую человек сам придумывает для себя.
  • Личный ежедневник . Его можно назвать дневником, т.к. предназначен он, главным образом, для снятия эмоционального напряжения, «выплескивания» на бумагу беспокоящих мыслей. Вести такие ежедневники советуют психотерапевты и психологи, особенно тем, кто склонен к излишней эмоциональности, тревогам, переживаниям, негативному мышлению . И эффект действительно есть – после такой «практики» люди расслабляются, нормализуют свое психическое состояние. Ведутся личные ежедневники, как правило, в свободной форме.
  • Бизнес-ежедневник . Рассчитан на бизнесменов, деловых людей, работников с насыщенным графиком. Бизнес-ежедневник позволяет структурировать дела, ничего не забывать, иметь на виду всю важную информацию. Он должен быть четко структурирован и разделен на временные промежутки: час, день, неделя, месяц, год. От организации ежедневника во многом зависят результаты работы и успехи, которых достигает человек.
  • Электронный ежедневник . Сюда относятся специальные компьютерные приложения и программы, но в последнее время все большее распространение получают утилиты для смартфонов и планшетов. Электронные ежедневники невероятно удобны, снабжены массой полезных функций, возможностью настройки звуковых уведомлений и т.д. Для людей, ведущих активный образ жизни и ценящих мобильные устройства, они просто незаменимы.

Bullet Journal Идеи коллекций. Bullet journal для новичков или как стать организованным

Bullet Journal Идеи коллекций. Bullet journal для новичков или как стать организованным

Я давно ищу свой идеальный способ организации дел, который помогал бы мне в управлении собой и теми задачами, которые я перед собой ставлю. Ежедневник считается атрибутом делового и серьезного человека, который следит за распорядком дня, умело расставляет приоритеты, и тщательно контролирует список своих целей и задач. Но дело ведь не только в том, чтобы соответствовать моде. Это реально очень удобно и практично. В современном постоянно меняющемся и вечно куда-то бегущем мире без такого блокнота-помощника обойтись просто невозможно. Тут даты всех дней рождения, годовщин, сроки командировок, поставленные на месяц цели, списки ежедневных задач, подведение итогов, в конце концов. Все в одном месте. Просто и удобно. Тема этой статьи bullet journal как вести на русском.

Bullet Journal Идеи коллекций. Bullet journal для новичков или как стать организованным

Что такое Bullet journal?

Люди привыкли к ежедневникам и научились совершенствовать их, придумывая новые функции и фишки, чтобы сделать использование еще более практичным и многофункциональным. Одной из последних появилась любопытная система планирования Bullet journal.

Систему bullet journal разработал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. Технарь и педант, он создал ее для того, чтобы упорядочить собственную жизнь. Его система быстро стала популярной, и это при том, что для bullet journal не нужны компьютеры и новомодные гаджеты. Достаточно, чтобы у вас в руках были блокнот и ручка. Да, вот так по-старинке. Но признайтесь, каждый из нас будет только рад поменьше проводить времени перед экраном монитора.

Кроме того, научно доказано, что гаджеты мешают сосредоточиться и отнимают очень много времени. Вспомните себя: сообщение пришло – читаем, уведомление – смотрим, на звонок – отвечаем. Бумажный же блокнот отвлекать не будет.

Какой блокнот нужен для Bullet journal?

Лучше всего подходят блокноты формата А5. Их удобно разлиновывать и заполнять. Однако это дело вкуса каждого отдельного человека. Кому-то удобно с маленькими блокнотами, кто-то предпочитает большие. Это не имеет значения, важнее суть, наполнение. Этой системой пользуются уже во всем мире, а мы поговорим о bullet journal система планирования на русском.

Основа ежедневника bullet journal – это несколько следующих друг за другом разворотов, каждый из которых выполняет свою функцию и останавливается на каком-то временном отрезке. Перечислим и рассмотрим эти развороты более внимательно.

Развороты

  1. Первый разворот – это оглавление. Оно будет пополняться постепенно: указывайте там другие развороты, разделы и номера страниц с их расположением.
  2. Второй разворот – календарь. Здесь нужно прописать ключевые для вас даты: дни рождения родственников, друзей, коллег, однокурсников; даты праздников; сроки отпусков и командировок; сроки выполнения тех или иных поставленных целей, и др.
  3. Третий разворот – это разлинованный месяц с днями недели. Здесь нужно указать основные цели и задачи на ближайшие 30 дней, планы, даты важных событий.
  4. Между вторым и третьим разворотами, кстати, может быть еще разворот полугодия – лист, разлинованный на шесть квадратов, где также будут прописаны главные пункты по каждому месяцу. Да и вообще, шаблоны ежедневника могут немного отличаться друг от друга, ведь каждый человек подстраивает развороты под себя.
  5. После основных разворотов идут страницы, каждая из которых посвящена конкретному дню. Здесь вы прописываете свои ежедневные дела, причем система bullet journal предполагает, что разные виды дел вы будете писать под разными маркерами. Рабочие задачи – точками, личные встречи и мероприятия – кружочками, другие заметки – тире. Выполненные задачи можно отмечать галочками или крестиками, либо просто зачеркивать ручкой. Но это всего лишь примеры: вы можете придумать другие, более удобные для вас обозначения.
    Как вариант три статуса задачи:> — перенесенная (если это задача, которую вы уже планировали, не выполнили, а теперь она перебралась на новый день),* — приоритетная,

    ! — вдохновляющая,

    символ с «глазом», которым обозначаются задачи, которые требуют дополнительного исследования.

  6. Можно создать и другие разделы, куда вы будете записывать мечты, идеи, планы своих путешествий
  7. Очень полезным окажется так называемый «чек-лист» – раздел, где вы будете прописывать и подсчитывать свои ежедневные траты. Пример в
  8. Некоторые делают разворот с фильмами и книгами: разделы «Что посмотреть?» и «Что почитать?» – это тоже весьма полезно для саморазвития.
  9. Большой плюс bullet journal в том, что это довольно гибкая и многофункциональная система. Это не только ежедневник в традиционном понимании слова, то есть планировщик дел, но также и дневник, где вы можете отмечать свои успехи и маленькие и большие победы.
  10. Самый мой любимый и эффективный разворот — трекер привычек. Стоит прочитать статью об этом трекере . Даже если вы не решитесь завести полный ежедневник, то трекер привычек обязательно попробуйте!

Сделайте свой блокнот ярким и интересным. Не стесняйтесь рисовать на полях, вставляйте внутрь рисунки и фотографии, календарики и карты, билеты в театр и визитки интересных людей. Пускай bullet journal хранит не только ваши дела, но и ваши положительные воспоминания и эмоции. Тогда планировать свои дни станет гораздо проще, а мечты и цели окажутся куда ближе, чем казалось на первый взгляд. Удачи!