Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным.

12.06.2023 в 10:25

Жарить без масла. Для этого не нужна даже специальная дорогая сковорода. На разогретую сковороду - куриное Филе/печень куриную/морепродукты/ куриные сердечки/ овощные оладьи/ яйца/ Филе рыбы/грибы/ овощные рагу или соте - накрыть крышкой и дать пустить сок. Куриное бедро конечно так не пожаришь, подходит для мелких кусочков.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным.
Запекать вместо жарить. Котлеты. Большие части курицы, рыбу, оладьи, сырники, запеканку, овощи. Для все что привыкли жарить, начните запекать и увидите, что это проще и вкуснее. Без использования масла. Ничего не прилипает.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным. 01
Не добавлять сахар в каши, чай, кофе, запеканки. Каши на воде с фруктами и орехами готовить. В выпечку добавлять сухофрукты. Дело привычки и тренировки вкусовых рецепторов. Привыкните уже через неделю.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным. 02
Сократить магазинную готовую продукцию. Нагитсы можно самостоятельно сделать из филе и панировочных сухарей. Фасоль в банках, икра овощная - все в домашних условиях полезнее, вы точно знаете, что вы туда добавляете.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным. 03
Кетчупы и соусы заменить на натуральную аджику, соусы из зелени и чеснока, хрен, соусы из орехов. Даже растительное масло со специями блюдо вкуснее и полезнее сделает.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным. 04
Уменьшить потребление соли. Не исключать. А снижать. Салаты, гарниры или готовые овощи станут не такими пресными если добавить лимонный сок и нерафинированное масло.

Достаточно сменить привычки и ваше питание станет менее калорийным. 05
В перекусы фрукты кушать. Не чай с печеньками. Не конфетки. Не булочки. А фрукты.

В каждый прием пищи добавлять овощи. В каждый. Клетчатка помогает лучше и быстрее усваивать пищу. Она насыщает нас витаминами и минералами, увеличивает выработку желудочного сока.

Брать на работу еду из дома. Тогда не придется перехватывать чем придется. Планировать меню на пару дней вперёд, это исключит хаотичные покупки всего подряд.