Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетический пирог для худеющих.

23.01.2016 в 23:50

На 100 грамм - 73. 18 ккал? Б/ж/у - 2. 49/0. 88/13. 72?

Ингредиенты:
5-6 Крупных яблок с кислинкой (например антоновка), яйцо - 1 штука, обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) - 500 мл, сода для гашения, овсяные хлопья (желательно экстра) - 4 ст. л., манная крупа - 4 ст. л., корицы по вкусу, можно добавить изюм или курагу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

В глубокую миску или вазу мы выливаем 500 мл. Кефира и добавляем немного соды для гашения. Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла.
Отдельно готовим яблоки - моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять - в ней содержится полезный пектин. Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом. И в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов.
Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся! К такому пирогу замечательно подойдет полезный зеленый чай или чай с имбирем. Приятного аппетита!