Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших пирогов, которые непременно вам понравятся!

12.05.2016 в 23:50

Правильная выпечка для вашей идеальной фигуры!

1. ПП- пирог с черной смородиной.

Ингредиенты:

1 спелый банан.
2 крупных яблока.
200 г творога обезжиренного.
1 стакан овсяных хлопьев.
1 стакан черной смородины (свежей или замороженой).
2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей.

Приготовление:

Банан в пюре вилкой размять. В том случае, если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.

Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
Смешать размятый банан и натертые яблоки.
Добавить творог, размешать.
Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.
Добавить смородину, размешать.
Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.


2. сладкий творожный пирог: всего 90 ккал!


Ингредиенты:


* молотые овсяные хлопья 50 г.
* 3 яблока.
* 200 г обезжиренного творога.
* яйца 2 шт.
* 1 ч. л. разрыхлителя.
* стевия по вкусу.


Приготовление:

Яйца до пены взбить со стевией, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя. Еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой. Противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку до готовности.

3. диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких!

Всего 85 ккал на 100 г! Таких низкокалорийных пирогов вы еще не встречали?

Ингредиенты:

80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки).
80 г цельнозерновой пшеничной муки.
80 г обезжиренного творога.
2 яичных белка.
470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек).
1 ч. л. разрыхлителя.
Стевия по вкусу.
3 чайные ложки агар-агара.

Приготовление:

Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

4. шоколадный ПП- пирог.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья 60 г.
Мягкий обезжиренный творог 180 г.
Какао 2 ст. л.
Банан 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Белок 1 шт.
Стевия по вкусу.
Миндаль несколько штук.

Приготовление:

Смешать Овсянку с творогом и шоколадным соусом (какао немного горячей воды), дать настояться 15-20 минут.
Мы добавляем к Овсянке половину пюрированного банана, яйцо, белок, миндаль и немного стевии. Все хорошо перемешиваем, выливаем смесь в силиконовую форму, сверху украшаем бананом и миндалём. Выпекаем 30 минут при 180 градусах. Не забываем проверять готовность, т. к. духовки у всех разные.

5. творожный пирог с яблоком.

Диетический десерт, который подкупает своей простотой, подбором полезных ингредиентов и потрясающим нежным вкусом?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 300 г.
Яблоко 1 шт.
Овсяная мука 3 столовые ложки.
Яичный белок 2 шт.
Желток 1 шт.
Стевия.
Разрыхлитель 1/3 ч. л.

Рецепт:

Яичный белок до пиков взбить. Творог, желток, овсяную муку, стевию, разрыхлитель, хорошо смешать в блендере до однородной массы яблоко нарезать квадратами. Все соединить, вылить в форму (в любую для выпекания. А в стеклянной форме зарумянится со всех сторон. Поставить в разогретую духовку на 180 градусов до золотистого цвета минут на 40.

Ещё читайте о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...