Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Знаете, так не люблю умничать в инстаграм?

23.05.2017 в 13:25

, Писать всякие очевидные (как я думаю) вещи. Но похоже то, что очевидно для меня, совершенно ново для некоторых из вас. И это нормально, вы же не работаете в сфере фитнеса. Похоже информационным постам придётся быть в моей ленте. Буду писать своё мнение и свой взгляд на пп, зож и тренировки. Надеюсь будет полезно. В случае если нравятся такие посты, поставьте "" в комментарии?

Плохие - хорошие продукты.


Существует мнение что есть еда плохая - сахар, жир, бургеры. А есть хорошая - мед, сухофрукты, Овсянка. И если ты поешь сахара - у тебя отложится все на боках, а если заменишь его медом, то ничего не будет, полезный же.
Так вот, ваш организм это система, которая определяет продукт с точки зрения - белок, углевод или жир. В том случае, если в него попадает сахар, он распознает его как углевод, если мед - как углевод, сухофрукты - углевод, Овсянка - сложный углевод, который он расщепляет до простого, и получает тот же материал, что и из сахара - глюкозу. Когда вы съедаете гамбургер - он получает (не вредную булку, как вы себе представляете), а белки, углеводы и много жиров.
Белки, жиры и углеводы несут в себе определенную калорийность, и если вы съедите в день больше калорий, чем потратите, то вы поправитесь. Неважно чем вы их наели, сахаром или медом с сухофруктами. Таким образом получается, что не бывает плохих и хороших продуктов, все дело в их количестве!
И многие "Худеющие" очень сильно ошибаются, заменяя сахар - медом, и налегая на Овсянку с орехами бесконтрольно.

Особенно этим грешат ПП- рецепты, готовят например торт:
100 гр Овсянки - 370 ккал.
3 ст ложки меда - 100 ккал.
100 гр орехов - 550 ккал.
250 гр сметаны - 515 ккал.
50 гр каккао - 170 ккал.
Итого полезный ПП- торт, из натурпродукта - 1704 ккал, с калорийностью 600 ккал / на 100 гр.
По бжу так вообще углеводно - жировая бомба - 112 гр углеводов, 110 гр жиров, 60 гр белка.

К примеру, обед в маке:
Бигмак - 510 ккал.
Картошка фри - 448 ккал.
Соус BBQ - 40 ккал.
Кола 0, 5 - 210 ккал.
Получится у вас на - 1208 ккал. По бжу - 159 гр углеводов, 48 гр жиров, 32 гр белка.

В случае если ваша суточная калорийность - 1400 ккал, и вы сьедите в день 1 полезный ПП- торт - вы поправитесть, а съев вредный обед в макдоналдс - похудеете. Это не значит что можно кушать в маке.

Это говорит лишь о том, что:
1. организм не делит продукты на полезные и не полезные, он просто получает топливо (исключение составляют транс - жиры.
2. многие ПП- рецепты часто не следят за калорийностью и бжу, их нельзя употреблять бесконтрольно.
3. можно худеть питаясь в маке если четко подсчитывать калорийность.

Худеть то можно, в весе вы потеряете, вопрос за счет чего! И тот и другой рацион не сбалансирован по бжу (соотношению белков, жиров и углеводов), а этот баланс очень важен для построения здорового и красивого тела (об этом поговорим в следующей статье.