Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.

16.12.2015 в 09:26

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы вам как расскажем. Рецепт ленивой Овсянки в банке уникален:

Во-первых, это идеальный размер порции на одного;.
Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;.
В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая Овсянка надоест.

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой Овсянки в банке.

1. собираем ингредиенты:

Нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления);.
Обычный йогурт, без наполнителей;.
Молоко, обезжиренное;.
Стеклянная банка с крышкой, 0, 5 или 0, 4 л (найти такие можно, например, в икее - см. Аксессуары для хранения продуктов.
2. добавляем Овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. Варианты ниже.

3. закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая Овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, Овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже мягкой и нежной будет.