Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Я пришел договориться!

02.02.2024 в 03:26

Четыре дня"пп для тп". Что бы не развить у себя очередной виток орторексии жестких ограничений у меня нет. Я всё ем. Но в ограниченном количестве, что бы оно влезло в суточную норму. Сейчас она составляет 1800 калорий.
Внимание! Только в том случае, если добавить спорт будет чуть больше.


Я пришел договориться!
Фокус в том, что проведя небольшое исследование собственного рациона, выяснилось, что вне депрессивных дней и особенные дней цикла я не наедаю даже 1500 калорий. Я вела дневник с граммовками и продуктами и просто почитала. Ужаснулась, пытаясь понять почему так.
После поездки я в целом стал есть сильно меньше, быстрее наедаться и как-то потерял интерес. Это тревожный для меня, как для старого рппшника, звоночек. Нервной анорексии нам в комплект только не хватало.

То ли организм перестроился, то ли психика получила новый стимул, то ли что-то в кукухе опять требует починки. Решил последить.
Дело в том, что из-за проблем с желчным голодать мне нельзя категорически, нужно есть малыми порциями каждые 3-4 часа, обязательно много пить, и не употреблять запрещенные продукты.
Например шпинат, яичные желтки, слишком кислое, острое, солёное.
Ничего сладкого. Стол номер 5 по Певзнеру (который уже устарел 1005005 лет.
Мне лучше, если я потребляю продукты ферментированные, вроде квашеной капусты, ощутимо легче, если не ем свинины, колбасу и копчености, сосиски, майонез и прочее. ( Я и так не фанат. Что-то всё это можно заменить на другое. Но мне очень важен вкус. Еда должна меня привлекать, приятно пахнуть и быть условно приемлемого качества. В блюде должны быть овощи, специи, а на столе должны стоять закуски. Вроде панчаны в корейской кухне. Так создаётся иллюзия изобилия, мысль о том, что мы не голодаем и нам не нужно держать себя на строгом поводке. Но там всё условно полезное, маринованные и ферментированные продукты, соленья и закуски.

Я ем палочками, так получается вдумчиво и медленно, могу слушать аудиокнигу в процессе, если мне совсем скучно, не есть десерт и чай сразу после, а подождать пару часов и потом выпить чая с фруктом, квадратиком шоколадки или четвертинкой зефира.
Без понятия к чему это меня приведет. Но жкт стало определенно лучше себя ощущать, без боли спазмов и проблем. Похудею? Хорошо. Не похудею? Тоже хорошо. Зато буду чуточку здоровее. И добавлю со временем спорт, когда тело немного привыкнет к такому режиму.