Я мама троих детей.

И с уверенностью могу сказать, что это работает.

1. рассчитайте свою дневную норму еды так, чтобы образовался дефицит.
2. рацион должен быть сбалансированным. Не отказывайтесь от любимых блюд, а впишите их сохранив при этом дефицит.
3. увеличьте активность. Больше двигайтесь. Займетесь спортом, лучше силовым тренингом (почему именно им, расскажу в следующем посте).
4. сон и отдых. Это важные составляющие на пути к стройной фигуре и здоровому телу.

5. не стремитесь к быстрому результату. Нацельтесь на долгосрочную перспективу.

Таким образом, если не получается, выберите себе наставника/куратора/тренера, который вам поможет. Вдвоем будет намного легче сделать первые шаги.

Больше полезной информации для себя, вы найдете на моей странице.