Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вы любите ли смузи?

05.05.2024 в 13:50

Хочу предложить вам супер рецепт для вашего иммунитета.

Состав:

Апельсин - богат не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами в 1, в 2, в 4, в 5 и в 6. главная их польза - в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин а и бета - каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям - для профилактики возрастных изменений мозга.

Киви - рекордсмен по содержанию витамина с. одного среднего плода в день достаточно для восполнения суточной нормы аскорбиновой кислоты. Она действует, как мощный антиоксидант, стимулирует выработку коллагена, укрепляет иммунитет.

Шпинат - он способствует повышению уровня гемоглобина, помогает выводить токсины, уменьшает воспалительные процессы, поддерживает здоровье нервной системы. Хлорофилл также имеет антиканцерогенные свойства и способен замедлять старение.
Зеленые овощи богаты витаминами а, с, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком, селеном. В них много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и антиоксиданты, помогающие сохранять молодость.

Масло расторопши - содержит омега 3, витамин Е, антиоксиданты. Масло расторопши считается лучшим растительным средством для восстановления клеток печени после приема антибиотиков, воздействия токсических веществ, облепиха - эта ягода одна из самых полезных, потому что содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых для профилактики различных заболеваний. Она богата калием, кальцием, магнием, железом, бором, фосфором, аминокислотами, каротиноидами и флавоноидами. Также в облепихе есть витамины а, с, в 1, в 2, в 3, в 6, в 9, Е. при этом витамина с в ней намного больше, чем в цитрусовых. Ягоды облепихи имеют противовирусное действие и укрепляют иммунитет.

Семена льна - очень полезны для заживления стенок кишечника. Оказывает обволакивающее действие, содержит жирные кислоты. Все смешиваете, добавляете растительное молоко.