Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ лучших продуктов для женщин.

03.12.2015 в 19:53

Женский организм подобен слаженному механизму часов, в котором каждая деталь выполняет свою функцию. Малейшая неполадка может привести к остановке часов, а нарушения в женском организме - к истощению, сильному ухудшению качества жизни. Чтобы женский организм всегда был в форме, ему необходимо правильно питаться: употреблять в меру натуральные здоровые продукты в соответствии с определённым режимом

. Все природные продукты хороши, но есть такие, которые приносят женскому организму наибольшую пользу. Таким образом, если женщина включит их в свой рацион питания, то "Долгоиграющая" молодость и привлекательность ей обеспечены - так считают диетологи.

Квашеная капуста.

Возглавляет список наиболее полезных продуктов для женского организма, как ни странно, квашеная капуста. Её благотворное действие на прекрасных дам заключается в способности нормализовать кишечную флору и выводить токсины, шлаковые соединения из нуждающегося в "Генеральной Уборке" организма. Медики в очередной раз напоминают прекрасной половине человечества, что красота внешняя невозможна без внутреннего здоровья, значит самые полезные продукты для женщины помогут ей измениться в лучшую сторону.

Авокадо.

Почётное второе место занимает малопопулярный, но очень полезный авокадо, который снабжает женскую систему самыми необходимыми для здоровья витаминами: витамином а, в, витамином с и D. также авокадо содержит вещества, способствующие расщеплению "Плохого" холестерина, который, мы заметим, у многих женщин "зашкаливает". Знатоки в области косметологии, поддерживая диетологов, считают, что авокадо идеален для женских волос и кожи.

Киви.

Замыкает лидирующую тройку вкусное киви, регулярное потребление которого делает кожу упругой благодаря содержащемуся в нём бета - каротину и аскорбиновой кислоте (витамину с.

Шампиньоны.

Приносят пользу женскому организму красавцы - шампиньоны, если они выращены в экологически чистых условиях. Эти грибы улучшают цвет лица и защищают кожу от старения, к тому же богаты супермощными антиоксидантами - витамином в 5 и селеном.

Твёрдый сыр.

Специалисты не забыли включить в список наиболее полезных продуктов для женского организма твёрдый сыр, поставляющий фосфор, кальций и, конечно, белки.

Бобы.

Бобы - лучший источник белка и клетчатки, и при этом бобы почти не содержат жира. Этот продукт защищает организм от болезней сердца и рака молочной железы. Бобы могут также способствовать стабилизации уровня женских гормонов. Употребляя фасоль, женщины могут снизить действие ПМС, а также облегчить свое состояние во время менопаузы. Бобовые - отличный источник фолиевой кислоты, которая необходима организму каждой женщины, планирующей беременность или ожидающей рождение ребенка.

Устрицы.

Очень полезны для женщин устрицы, которые богаты минералами и микроэлементами. Устрицы являются чемпионами по содержанию цинка, который укрепляет ногти и волосы.

Грецкие орехи.

Также необходимо включать в рацион женщины грецкие орехи. Они риск заболевания остеопорозом и раком молочной железы снижают. Исследования доказывают, что всего 50 граммов грецких орехов сдерживают рост раковых клеток, а также помогают сохранить кости крепкими и здоровыми.

Помидоры.

Помидоры содержат такой компонент, как антиоксидант ликопин. Именно он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и замедляет процесс её старения (причём при тепловой обработке помидоров концентрация ликопина увеличивается.

Морская рыба.

Морская рыба жирных сортов (лосось и семга), богатая кислотами омега - 3, повышает стрессоустойчивость, помогает женщинам избежать послеродовой депрессии, укрепляет нервную систему и повышает уровень эстрогена, стремительно снижающийся после 40 лет.

Ягоды.

Такие ягоды, как черника, земляника, малина, и особенно клюква, содержат мощные антиоксиданты, витамины и антоцианы, которые играют важную роль в восстановлении клеток и снижают риск появления и развития многих видов рака, включая злокачественные опухоли молочных желез и желудочно-кишечного тракта. Эти ягоды также богаты высоким содержанием витамина с, фолиевой кислотой и лютеином, который поможет защитить зрение. Ежедневное употребление одного - двух стаканов клюквенного сока без сахара способствует лечению и профилактике мочеполовых инфекций у женщин.

Льняное семя.

Льняное семя содержит полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие иммунитет, а входящий в состав льняного семени лигнин, снижает уровень "Плохого" холестерина, обладает антиоксидантным, антиканцерогенным и антиаллергенным свойством. 40 граммов льняного семени в день способны избавить женщин от "Приливов", мучающих их в климактерический период, а также снижают риск заболевания раком груди.

Семена тыквы и подсолнечника.

Сохранить женскую красоту и привлекательность помогут семена тыквы и подсолнечника которые содержат кислоты омега - 6. эти продукты помогут сохранить кожу мягкой и нежной, предохраняя её от обезвоживания.

Но, чтобы все эти продукты отдавали пользу без остатка и поддерживали женский организм на 100%, необходимо правильно их употреблять.
Как? - Спросите вы. Очень просто!
Многие женщины набирают вес лишь потому, что слишком быстро едят. Эту закономерность выявили учёные новой Зеландии, которые в течение двух лет проводили эксперимент с участием полторы тысячи женщин.
Исследователи сравнили расу, возраст, спортивную подготовку, вредные привычки, менопаузу дам и пришли к выводу, что скорость поглощения еды значительно влияет на вес. Чем быстрее женщины питались, тем скорее они набирали массу тела. Доктор Кэролайн хорват, автор данного исследования, связала эту закономерность с гормоном сытости. Когда человек медленно и тщательно пережёвывает пищу, то мозг насыщается прежде, чем в организм поступает лишнее число калорий. Что ж, будем есть медленно и будем красивыми!

Смотрите ещё о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...