Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 20 продуктов для зачатия (часть 2).

23.07.2017 в 19:50

Яйца - источник витамина в 12, D и белка - эти и другие микро - и макроэлементы отвечают за процесс формирования новых клеток и синтез половых гормонов у представителей обоих полов.

Орехи и семечки - в них есть жирные кислоты омега - 3, цинк, витамин Е и белок, которые улучшают качество спермы у мужчин и стабилизируют гормональный фон у женщин.


Шпинат - источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые напрямую влияют на способность к зачатию. Помимо него теми же свойствами обладают и другие темно-зеленые листовые овощи.

Свекла - в ней есть железо, которое принимает участие в процессах кроветворения и способствует наступлению овуляции у женщин.

Чечевица - в ее составе есть незаменимые аминокислоты. Тем не менее, употреблять ее нужно уже потому, что это один из немногих экологически чистых продуктов, не способных накапливать токсичных веществ.

Миндаль - источник витаминов в и Е, а также растительных жиров, которые способствуют нормализации гормонального фона у женщин. Кроме того, в нем есть медь, фосфор, железо, калий и белок, необходимые мужчинам.

Оливковое масло - содержит огромное количество полезных веществ и способствует их усвоению. Заменить его можно оливками.

Авокадо - источник олеиновой кислоты, нормализующей уровень холестерина в крови.

Брокколи - в ней есть витамин с, цинк, селен, фосфор и бета - каротин, которые способствуют наступлению зачатия.

Ягоды - источник витаминов группы в, с и а, а также целого ряда микроэлементов, которые положительно влияют на работу репродуктивной системы.

Йогурт - содержит витамины D, в 12, цинк и огромное количество белка. Помимо прочего, улучшает пищеварение и усвояемость полезных веществ.

Печень - в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин в 12 - все те вещества, которые напрямую влияют на способность к зачатию.

Устрицы - источник цинка, который оказывает огромное влияние на иммунную и репродуктивную системы. Заменить их можно и любыми другими морепродуктами.

Мед - продукт, который содержит максимум полезных веществ, а также является мощнейшим афродизиаком.

Лосось - источник витамина D, жирных кислот омега - 3, селена, цинка и витамина в 12, которые улучшают качество спермы у мужчин и синтез гормонов у женщин. Вместо него подойдут и другие виды рыбы.

Бобовые - идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой.

Гречка и другие крупы - сложные углеводы, которые дают организму энергию и нормализуют уровень сахара в крови. Последний, кстати, может стать причиной гормональных нарушений у женщин.

Ананас - источник марганца.

Чеснок - в нем содержится сен и другие вещества, которые повышают шансы на беременность и способствуют ее сохранению в дальнейшем.

Куркума - источник антиоксидантов.

Что может препятствовать зачатию.

Сладкое и мучное - они повышают уровень сахара в крови, тем самым, провоцируя гормональные сбои.
Кофе и напитки с высоким содержанием кофеина - исследования показывают, что они также приводят к гормональным нарушениям у женщин и способствуют развитию ановуляции.
Соевые продукты - они одинаково опасны и для женщин, и для мужчин, так как в них есть изофлавоны, которые относятся к слабым эстрогенам и могут вызывать гормональные нарушения.
Продукты с гмо - они негативно влияют на качество мужской спермы.
Продукты с низким содержанием жиров - не стоит забывать о том, что организм нуждается в здоровых жирах, так как именно с их помощью и осуществляется синтез гормонов. Поэтому злоупотреблять ими не стоит. И, наконец, неправильный образ жизни.

Получите больше информации о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty