Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

ПП - Правильное питание? ПП - Это правильное питание.

24.03.2016 в 09:26

Диета ПП - это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к "Правильному". На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу.

Советы по питанию во время ПП:

Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и так сказать мусорную пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, газировка, и т. д.


Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона. Как все знают, овощи и фрукты очень полезны.

В день нужно пить не менее двух литров воды. Вода помогает выводить вредные вещества из вашего организма.

Важную роль в правильном питании играют злаковые продукты, которые помогают в сбросе лишнего веса.

Необходимо сократить употребление соли.

Немного варантов завтрака:

Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей.

Омлет с зеленью.

Фруктовый салат.

Порция творога со сметаной, джемом или свежими фруктами.

Немного вариантов обеда:

Отварные макароны с нежирным сыром.

Запечённая цветная капуста.

Нежирная овощная лазанья.

Овощной крем - суп с рисом.

Нежирные роллы или несколько кусочков вегетарианской пиццы.

Немного вариантов ужина:

Тушёные овощи.

Морепродукты с отварным рисом.

Овощной омлет с зеленью.

Творожная запеканка и овощной салат.

Немного вариантов перекуса:

Стакан кефира с 1 ч. л. мёда или варенья.

20 г чёрного шоколада и зелёное яблоко.

2 рисовых или гречневых хлебца с творогом и зеленью.

Горсть орехов и сухофруктов (должна уместиться на ладони. 3 штуки домашнего овсяного печенья. Ваша Яна?

Подробнее читайте новости о правильных питаниях здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...