Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сохранить мотивацию до и во время похудения?

24.03.2016 в 09:25

Наверное, множество девушек сталкивалось с подобной проблемой. Так легко начать, но дойти до финишной прямой с первого раза удается далеко не многим. Мы придумываем множество отговорок, но зачастую им сопутствуют только лень и отсутствие силы воли. Но не стоит вешать нос! Лето не за горами, и я попробую помочь вам перестать хандрить, взяться за себя и свое тело, чтобы в конечном счете победить свои слабости и обрести уверенность в себе.

1. во-первых, давайте определимся, почему вы хотите похудеть. Возможно, это просто наличие лишнего веса, желание улучшить здоровье или просто-напросто понравиться противоположному полу. Последнее - это не столько хороший, сколько просто действенный стимул. Почему не очень хороший? Потому что вы это не для себя делаете. Похудение - это только ваша забота, старайтесь, чтобы процесс зависел только от вас, а не опирался на то, в каком виде вы кому-либо нравитесь. Поэтому отбрасываем его сразу же и находим то, что будет держать вас на плаву ближайшее время.
2. определились? Вот и отлично! Время начинать. Я советую завести вам пищевой дневник, в который можно будет записывать все, что вы едите на протяжении дня. Открывая его, вы будете видеть свои старания, это не даст вам бросить начатое. Много воды и зеленого чая пейте. Раньше я его не любила, а теперь и дня не могу без него прожить. А главное - занимайтесь. Во время похудения мы начинаем думать как никогда много, но вот подобные мысли, как правило, направлены совсем не в то русло. Мы задумываемся о том, чтобы дать себе пару деньков форы, а потом начать заново. А сколько раз вы уже начинали заново или обещали начать? Неужели ни разу не возникало желание взять себя в руки и довести до конца? Так делайте прямо сейчас! Перестаньте ложиться спать с желанием что-то изменить, а утром перекрывать своей мечте воздух. Просто смиритесь с тем, что вы это можете и вы это сделаете, и вперед к новым свершениям!
3. разнообразьте свой рацион. Многие девушки во время диеты ужасно ограничивают себя в потреблении пищи, считая каждый съеденный кусочек. Бросьте это дело! Прислушивайтесь к своему желудку. Во время диеты мы слишком часто живем, глядя на часы и думая, когда же уже можно поесть. Просто попробуйте один день пожить без них. Полагайтесь только на свое самочувствие и желания своего организма - так вы отличите настоящий голод от желания что-то пожевать от скуки. Так вот, что касаемо рациона. В интернете безумное множество диетических блюд, но, как я уже говорила, многие ограничивают себя в силу того, что боятся поправиться от лишнего яблока. Это все предрассудки. Так что смело вбивайте в поисковике рецепты диетических блюд и не бойтесь побаловать себя ними. Тем более, что кулинарные навыки достаточно полезны и во время готовки вы думаете только о совершаемых действиях, никаких навязчивых мыслей.
4. относитесь к похудению не как к чему-то временному, а как к образу жизни. Часто, когда девушки выходят из диеты, они набирают часть веса обратно, потому что возвращаются к привычному образу жизни. Вам ведь не нужен временный результат? Так вот, чтобы минимизировать риск срыва, сведя его к нулю, поменяйте образ своего мышления. Перестаньте о том, как сможете питаться желаемым, когда закончится срок диеты, вы ведь не в тюрьме находитесь. Лучше всего перейти на правильно питание и спорт. Во-первых, они не исключают потребление сладкого, а во-вторых, у вас никогда не будет срывов. Проверено?
5. любите себя и свое тело, уважайте его, каким бы оно ни было. Перестаньте расстраиваться, глядя на фотографии девушек с идеальной фигурой, и завидовать им. Откуда вам знать, может, подобная фигура не была дана им с рождения и они добились ее путем проб и ошибок в борьбе с собственными слабостями. Вы их счастливые лица видите? Они добились того, чего хотели, они смогли. А раз уж у них получилось, так у вас тем более получится! И это не просто обычные слова, которыми я пытаюсь вас подбодрить. Я знаю на своем опыте, что бывает сложно, что хочется опустить руки и вернуться к старому. Это просто маленькие испытания на пути к успеху. Я прошла через них, и вы сможете.
Ты. Да, я обращаюсь именно к тебе! Ты невероятно сильная и добьешься всего, чего желаешь. Перестань сомневаться, возьми себя в руки и стремись к своему счастью! Увидимся у финишной прямой? Sparkle_Myself.


Смотрите ещё статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya