Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Первый шаг похудеть - мы начинаем худеть к лету?

18.05.2016 в 15:28

Энергичность в движении - утром за 15 минут до завтрака выпиваете 1 стакан воды. Далее выбираете подходящие для вас упражнения. Это могут быть все упражнения, которые можно делать дома. Утренняя гимнастика, аэробика, дэнс - аэробика, наклоны, приседания, другие телодвижения, которые помогут вам разбудить все клеточки организма. Далее - водные процедуры. Так приятно все это делать, когда знаешь что летом появишься стройной на берегу моря
. Старайтесь двигаться как можно больше, а если в течение дня есть возможность подняться по ступенькам, то выбирайте именно их. Таким образом, если можно пройтись пешком одну - две остановки - идите пешком. Эти дополнительные прогулки будут также положительно влиять на результат похудения.

Второй шаг или как быстро к лету похудеть.

После того как мы определили ритм своих движений, пора определяться с питанием. Питание должно без ограничений быть. Не стоит сразу резко ограничивать себя едой, лучше подсчитать, сколько калорий уже съедено, тогда видно нагляднне, когда пора остановиться.

Важно! Не ужинайте поздно вечером. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна.
Только так можно достичь результата похудения для лета.
Больше всего калорий находятся в сладком, поэтому старайтесь не злоупотреблять им. Также не следует принимать полуфабрикаты, колбасы, майонезы, мороженые пиццы. Американцы составили целый список полезных продуктов - выбирайте из них и худейте безболезненно.

Рецепт весны для похудения.

Один из хороших актуальных рецептов весной это сокотерапия. Очень полезны соки из моркови. Интересно, что капустный сок полезен не меньше, чем сок свежего ананаса или свеклы. Ограничитесь лишь цитрусовыми соками, а капустный и ананасовый сок, лучше разбавлять водой. Эти продукты хорошо влияют на расщепление жиров. Свежевыжатые соки помогут вашему кишечнику, наладят обмен веществ, обеспечат жиросжигание (пейте от 200 до 300 мл соков за день.

Взбивая фрукты блендером вместе с йогуртом, добавьте немного мороженого. В результате получится вкусный сок с витаминами. С фруктово-овощными соками вы не только похудеете до лета, но также подарите своей коже безупречный вид.

Когда ваши старания дадут определенные результаты, продолжайте мотивировать себя похудеть к лету. Можно даже записать это на самом видном месте, пример так: похудеть к лету до 52 кг! И повесить на самом видном месте, чтобы не забывать и иногда напоминать себе о том для чего это делать.

Третий шаг похудения.

Начните делать регулярные упражнения. По утрам это хорошо, но лучше заняться фитнесом. Будьте победительницей своей цели - станьте стройнее и худее.

Вы можете делать упражнения 3 раза в неделю. Запишитесь в фитнес-клуб или занимайтесь фитнесом дома (купите себе мяч фитбол, посмотрите видео - упражнения на этом сайте или ту же Оксану Артемову. Главное регулярно выполнять упражнения.
Теперь со всеми знаниями проще достичь результата похудения для лета. Выбирайте диеты, которые не принесут вам особых трудностей. Первые шаги на пути к красивой фигуре сделайте!

Читайте далее новости о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya