Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Натуральные супер средства для укрепления хрящей и связок.

04.02.2018 в 01:25

Заботиться об укреплении хрящей и связок нужно не только спортсменам или пожилым людям, хотя, вне всяких сомнений, у этих двух групп лиц чаще появляются подобные проблемы.

Профилактика всегда лучше лечения, не правда ли? Так что сегодня мы поделимся с вами лучшими домашними средствами для укрепления хрящей и связок!

Что нужно знать о хрящах и связках?
Натуральные супер средства для укрепления хрящей и связок.
Прежде чем перейти непосредственно к рекомендациям и рецептам для укрепления хрящей и связок, было бы неплохо узнать об этих тканях побольше, ведь они так важны для нашего организма!

Хрящи - это эластичные соединительные ткани, которые соединяют суставы и обеспечивают их подвижность.

Всего существует три типа:
Гиалиновый (наиболее распространенный в организме), волокнистый (расположенный там, где вставлены связки и сухожилия), эластичный (он присутствует в гортани, ухе и надгортаннике.
Связки же представляют собой полоску соединительной волокнистой ткани, упругой и эластичной, которая соединяет кости сустава.
Они тоже позволяют суставу двигаться, но не допускают рывков, которые могут привести к смещению.

Связки подразделяются на два типа:
В виде полос (идут от одной кости к другой, не теряя контакта с костной структурой), в виде "Шнуровки" (прыгают с одной кости на другую) - крестообразные связки.

Как определить, что хрящи и связки повреждены?
Для того, чтобы укреплять свои связки и сухожилия вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом, так как это поможет избежать нежелательных повреждений и травм и "Простым Смертным".

Наиболее уязвимой областью в этом смысле являются наши колени, ведь на них приходится нагрузка от всего веса нашего тела. Еще часто страдают плечи, запястья и пятки.

На состояние обоих видов тканей (связки и хрящи) оказывают влияние различные факторы, как-то:
Старение.
Дегенеративные заболевания (например, артрит).
Ожирение или избыточный вес.
Чрезмерная физическая нагрузка.
Травмы.
Часто повторяющиеся движения.
Транспортировка тяжелых предметов.

Основными же симптомами повреждений хряща или связки являются:
Боль при попытке изменения положения сустава, мышечное напряжение (ригидность), отек.

Что можно сделать для укрепления хрящей и связок?
Следующие натуральные средства, рецепты и продукты питания способны укрепить ткани нашего организма абсолютно естественным образом. Также они помогут быстрее восстановиться в случае наличия какой-либо травмы.

1. натуральный йогурт.
Этот молочный продукт, получаемый в результате бактериальной ферментации молока (а если точнее, то лактозы в молочной кислоте), может стать отличным подспорьем, если у вас имеются проблемы с хрящами или связками.
А спасибо следует сказать балканским народам, греки и турки до сих пор спорят, кому же принадлежит пальма первенства в его изобретении.
Сегодня йогурт стал основой рациона питания для многих культур во всем мире. Он содержит полезные бактерии для нашего организма в целом, а еще кальций, необходимый для здоровья костей.

2. желатин.
Очень часто при выборе "Лекарства" от того или иного недуга достаточно просто посмотреть и оценить внешние характеристики оного (принцип схожести. И если мы говорим об укреплении хрящей и связок, то здесь нужно включить в свой рацион "Вязкие" и "клейкие" продукты питания. Например, желатин.
Он богат коллагеном, а это вещество, как известно, отвечает за восстановление тканей, костей, сухожилий и пр. кроме того, в нем содержится 10 аминокислот и при том нет жиров и холестерина.
Желатин легко сочетать с фруктами, только лучше всего выбирать продукты, не содержащие в себе искусственных красителей.
Рецепт вкусного, свежего и, главное, полностью натурального десерта.

Ингредиенты:
1 банан.
1 апельсин.
2 столовые ложки желатина, без вкусовых добавок (20 г).
2 столовые ложки воды (20 г).
2 столовые ложки меда (40 г).

Способ приготовления:
Выжмите из апельсина сок. Очистите банан и сделайте из его мякоти пюре.
Смешайте банановое пюре с медом и отложите в сторону.
Разведите желатин в воде и нагрейте на водяной бане.
Затем влейте туда апельсиновый сок и хорошенько перемешайте.
Переложите в силиконовую (или любую другую форму) и поставьте в холодильник на 20 минут.
По истечении указанного времени, доставайте. Перед подачей на стол положите банановое пюре с медом, а сверху кубик апельсинового желе.

3. соя.
Соя или соевые бобы продаются по всему миру и имеют множество применений. Их семена содержат большое количество белков, и вы можете воспользоваться этим преимуществом, потребляя сою в самых разных видах: соевое молоко или мука, тофу или ферментированные продукты. В любом случае рекомендуем выбирать органические продукты.

4. крапива.
Следующее домашнее средство также отлично послужит для укрепления хрящей и связок. Оно обеспечит ваш организм магнием, калием, кремнием и даже хлорофиллом! Все эти питательные вещества здоровье тканей нашего тела поддерживают.

Ингредиенты:
3 столовые ложки листьев крапивы (80 г).
4 стакана воды (1 л).
1 чайная ложка лимонного сока (10 г).
2 столовые ложки меда (40 г).

Способ приготовления:
Поставьте воду на огонь, когда она закипит, добавьте листья крапивы.
Дайте повариться в течение 15 минут и снимите с огня.
Еще через 15 минут процедите и перелейте в стеклянную бутылку.
Поставьте в холодильник на 1 час.
А потом, перед тем как пить, добавьте лимонный сок и мед.
Хорошенько перемешайте, пейте охлажденным (при желании можете даже добавить несколько кубиков льда.

5. цитрусовые.
Поскольку цитрусовые стимулируют выработку коллагена (очень важного элемента для здоровья и хорошего состояния хрящей и связок), эти продукты с витамином с ни в коем случае не должны отсутствовать в вашем рационе.

Так что ешьте почаще лимоны, апельсины, грейпфруты, а также киви и клубнику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого удивительного витамина.

6. куркума и корица.
Оба вида специй, обладающие характерными вкусами и ароматами, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут оказаться очень полезными в случае отеков и воспалений в суставах, сухожилиях, связках или хрящах. А потому мы со всей ответственностью рекомендуем вам добавлять щепотку куркумы или корицы в свои блюда и напитки. Они не только придадут им изысканный вкус, но и позаботятся о вашем здоровье.