Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что добавить в салат: зелень, богатая белком.

17.02.2018 в 11:33

Во время зимы нам хочется есть что-то тёплое и калорийное, что получить энергию, согреться и наесться. Но ведь дело не столько в калорийности пищи, сколько в её полезности. Обеспечив себя необходимыми витаминами и минералами, вам уже не будет постоянно хотеться есть. В этой статье речь пойдёт о зелени, которой можно отлично скорректировать рацион, не прибавить 5 кг за зиму и поддерживать в норме количество белка в организме
Что добавить в салат: зелень, богатая белком.. Добавляйте её в смузи, супы и гарниры ежедневно - вам гарантировано хорошее самочувствие.
Цветная капуста. В ней много клетчатки, которая как щетка вычищает шлаки и токсины из организма. В цветной капусте в достатке содержит белок, а также обладает популярной "Отрицательной Калорийностью", которая способствует похудению.

Брюссельская капуста. Большое количество высококачественного и легко усваиваемого белка содержит. В ней много витамина с, что полезно для укрепления иммунитета. Положительно влияет на нервную систему человека.

Брокколи. Должны присутствовать в рационе вегетарианцев и сыроедов, так как содержит практически столько же белка как мясо и яйца. Они так же, как и предыдущие овощи, богаты витамином с и клетчаткой.

Спаржа. Кладезь полезных витаминов и минералов. Улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Является мощным афродизиаком.

Шпинат. В нем огромное количество белка и других полезных витаминов и минералов. Он обмен веществ и самочувствие в целом улучшает.
Петрушка. Богата белком и железом. Спасает от анемии, очищает кровь, улучшает пищеварение.