Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Bcaa статьи@Schwarzgoodies.

06.01.2016 в 23:30

Bcaa - Branched - Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленными цепочками) в данный комплекс входят три вида аминокислот Лейцин, изолейцин и Валин, организм не может синтезировать всаа самостоятельно, но их можно получить из обычной пищи или из спортивных добавок.

Всаа это один из основных материалов для строительства новых мышц, эти аминокислоты участвуют в процессе анаболизма и восстановления мышечной ткани, так же всаа обладают выраженным антикатаболическим действием.


Всаа аминокислоты имеют довольно-таки большую доказательную базу, после многократных исследований ученные пришли к выводу, что по эффективности всаа превосходят большинство спортивных добавок. Кроме того, аминокислоты с разветвленными цепочками совершенно безопасны для здоровья и не имеют каких либо побочных эффектов, так как это естественный пищевой компонент.

Основные доказанные действия Bcaa аминокислот:

Предохраняет от мышечного разрушения.
Поможет увеличить количество сухой мышечной массы.
Поможет увеличить силовые показатели.
Способствуют снижение жира в организме.
Аминокислоты с разветвленными цепочками одновременно выполняют несколько полезных действий, соответственно его можно принимать как при наборе мышечной массы, так и при сушке мышц.

Когда и сколько принимать всаа.

Во время наращивания мышечной массы наиболее эффективно принимать всаа до и после тренировки (5-20 гр), а также можно принимать с утра (5-10 гр), дабы предотвратить катаболизм. Во время сушки мышц аминокислоты с разветвленными цепочками можно принимать чуть чаще: перед тренировкой и сразу после тренировки (5-20 гр), после сна (5-10 гр) и в перерывах между едой (5 гр), и все это для того чтобы подавить катаболизм, сохранить мышечную массу и снизить аппетит.

Больше информационного материала о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty