Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

15 продуктов - жиросжигателей?

13.06.2016 в 18:50

Эти продукты - наши верные помощники в борьбе с лишним весом. Ведь с их помощью можно наслаждаться вкусными и полезными блюдами, теряя при этом вес.

1. греческий йогурт.

Кальций и белок, содержащиеся в йогурте, качественно ускоряют обмен веществ и потерю жира. Убедитесь, что ваш выбор пал на йогурт с полноценной жирностью без содержания сахара и консервантов - именно такой продукт принесет организму только пользу.

2. Овсянка.


Классическая Овсянка длительного приготовления не только хорошо насыщает, но и ускоряет процессы жирового метаболизма. А за счет высокого содержания растворимой клетчатки (7 граммов на порцию в 2 чашки), ваше чувство голода надолго останется под контролем.

3. грецкие орехи.

Грецкие орехи - ценный источник альфа - линоленовой кислоты, обладающей мощным жиросжигающим эффектом. Также в них содержится в большом количестве клетчатка и белок, а как мы знаем, оба этих компонента способствуют сжиганию жира.

4. киноа.

Эта "Альтернативная" крупа отличается от других содержанием полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. По сравнению с коричневым рисом, киноа имеет больше жира и клетчатки, иммуностимулирующих минералов, но в то же время содержит меньше углеводов. Именно поэтому киноа часто рекомендуют во время диеты.

5. перец.

Все виды перца в том или ином количестве содержат капсаицин - термогенные молекулы, которые ускоряют жировой обмен и тем самым способствуют потере веса. Капсаицин буквально подстегивает организм сжигать калории и выделять тепло - особенно сильным эффектом обладают острые виды перца.

6. яйца.

По содержанию питательных веществ и белка яйца - очень сбалансированный продукт. Исследования показывают, что люди, которые едят на завтрак яйца в любом виде, в течение дня не только получают меньше калорий, но и теряют значительно больше жира.

7. творог.

Творог - это ценный источник кальция, который помогает стимулировать потерю жира, особенно в области живота. Кроме того, творог содержит много казеина, который медленно переваривается и обеспечивает ваши мышцы аминокислотами. Все эти факты творог лучшим ночным перекусом делают.

8. фасоль.

Благодаря высокому содержанию белка, клетчатки и фолиевой кислоты, фасоль гарантирует запас сытости на длительный срок, защищая нас от лишних перекусов. Плюс для усваивания белка требуется большое количество энергии, которую организм добывает их жировых отложений - вот и секрет стройности, который таят в себе бобовые.

9. шпинат.

Этот вид листовой зелени содержит бета - экдистерон - особое соединение, обладающее анаболическими свойствами. Шпинат также богат иммуностимулирующими витаминами а и к, которые укрепляют кости, а также фолиевой кислотой, кальцием и магнием. Порция шпината содержит всего 28 калорий, так что смело включайте его во все блюда, включая зеленые коктейли.

? 10. Батат.

Продукт с удивительным вкусом, низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, калия, бета - каротина и витамина с. эти питательные вещества и свойства сладкого картофеля обеспечивают долгую сытость и регулируют количество инсулина в крови. Все это положительно сказывается на метаболизме.

? 11. Яблоки.

Яблоки содержат соединения, известные как полифенолы, которые согласно результатам исследований, повышают мышечную силу, выносливость и ускоряют потерю жира, особенно в области талии. Яблоки также наполнены клетчаткой и витамином с, что делает их идеальным перекусом, способным утолить чувство голода без вреда для фигуры.

? 12. Лосось.

Жирные сорта рыбы являются отличными источниками белка, омега - 3 жирных кислот, кальция и витамина D. все эти компоненты увеличивают скорость метаболизма и повышают сжигание жира за счет улучшения чувствительности к инсулину.

? 13. Ягоды годжи.

Эти ярко - красные китайские ягоды действительно полезны для похудения. Они полны клетчатки, регулирующей аппетит, особенными полисахаридами и витамином в 1, который ускоряет процесс сжигания жира при кардиотренировках. Так что смело перекусывайте ягодами годжи после фитнеса и наслаждайтесь результатами.

? 14. Черника.

Черника по праву одним из лучших суперфудов считается. Коктейль из антиоксидантов, витамина с, снижающего холестерин, антоцианов, сжигающих жир в области живота, и катехинов, которые активируют метаболизм жира … да и вообще, разве нужен предлог, чтобы лишний раз полакомиться черникой?

? 15. Грейпфрут.

У грейпфрута много поводов претендовать на роль главного фрукта для всех худеющих: мало калорий, много клетчатки, высокая кислотность, помогающая чуть затормозить пищеварение и продлить ощущение сытости, а также большое количество витамина с, активизирующего потерю веса. Ну что, съедим половинку грейпфрута на завтрак?

Далее читайте новости о полезных продуктах по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty