"Жуй жуй … глотай!

"-Знаменитая фраза из киножурнала ералаш.
Вспомнили?
Напомню несколько правил пищевого поведения.

1 правило номер 1-длительное пережёвывание.

Обычно человек на каждую порцию положенной в рот пищи делает 10-15 жевательных движений.
Эта связано не только с ритмом жизни и вынужденным быстрым поглощением обеда ( у многих он на работе составляет всего 20-30 мин, а это очень мало.

Причина в другом кроется.

Здесь корни далеко в детство уходят.

Каждый помнит, как в 4-7 лет ковырялся в тарелке и ел 20-30 минут, а то и дольше, даже когда еда стала холодной.

А что говорили детям родители?
"Ешь быстрее! Все уже остыло! Что ты ковыряешься там! Мы опаздываем из-за тебя уже! Со временем быстрое употребление пищи входит в норму, и человек перестает замечать, что он слишком быстро ест, практически не пережёвывая.

И всё это на ходу, бегом и в вечной спешке. Да и много отвлекающих моментов сейчас в нашем мире.

Ранее люди уделяли пищеварению огромное внимание и понимали, что оно начинается в ротовой полости.
В среднем на каждый кусочек пищи рекомендуется 50-100 жевательных движений. Да - да не меньше, я не ошибся.

Кстати, есть такая техника жевания, где вы в течении нескольких недель прививаете себе эту хорошую привычку.

Практикуя тщательное жевание, уже через пару дней вы сможете заметить, что быстрее утоляете аппетит и для этого понадобиться вам меньшее количеством пищи.

И уже через несколько недель такого правильного жевания, улучшится самочувствие и повысится ваше настроение, к тому же уйдут и лишние килограммы. Здоровья вам и хорошего настроения!