Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Всем привет? В современном мире нам надо успевать всё, порой пренебрегая сном, питанием и отдыхом.

16.02.2018 в 00:50

Очевидно, что такое положение дел негативно влияет на нашу умственную деятельность. Вот, например, сейчас ты не можешь заставить себя начать писать статью, откладываешь, не можешь определиться с темой, а твоё внимание не хочет сосредотачиваться. А в последний день ты судорожно будешь дописывать свою работу и снова отложишь сон и ужин. Кажется, надо что-то менять. Начни с завтрака?
Всем привет?   В современном мире нам надо успевать всё, порой пренебрегая сном, питанием и отдыхом.
Запомни, что никогда нельзя пропускать завтрак, который должен содержать белки и цельные зерна. Дело в том, что организму с утра нужно тоже проснуться, а правильный завтрак запускает обмен веществ и способствует высокой мозговой активности.
Что же полезно есть утром?

Овсянка полезна не только для фигуры, но и для мозга! Исследования показывают, что дети, которые едят Овсянку на завтрак, в среднем набирают на тестах на 20% больше, чем дети, которые едят сладкие хлопья.
Темные ягоды можно в овсянку добавить. Исследования показали, что черника и голубика сохраняют крепкую память, а чёрная смородина тонизирует мозговую деятельность.
Яйца богаты протеинами, которые медленно перевариваются, и поэтому организм дольше чувствует себя сытым и удовлетворенным, что поможет тебе лучше сосредоточиться.
Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычной йогурт, он более питательный и густой.
А вот от привычных бутербродов, чая с сахаром и каш из пакетиков на завтрак лучше отказаться, так как такая пища насыщает организм ненадолго, и скоро наше внимание снова улетучится.
Правильный завтрак - залог продуктивного дня? Времяправильныхрешений нкс 2018.