Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рекомендации по здоровому питанию для родителей. Рекомендации для родителей по подготовке ребенка к детскому саду.

31.07.2015 в 00:52

Рекомендации по здоровому питанию для родителей. Рекомендации для родителей по подготовке ребенка к детскому саду.

Убедитесь в собственной уверенности, что детский сад необходим для вашей семьи именно сейчас. Ребенок отлично чувствует, когда родители сомневаются в целесообразности "Садовского" воспитания. Любые ваши колебания он использует для того, чтобы воспротивиться расставанию с родителями.

Расскажите ребенку, что такое детский сад, зачем туда ходят дети, почему вы хотите, чтобы малыш пошел в детский сад.

Например:
Рекомендации по здоровому питанию для родителей. Рекомендации для родителей по подготовке ребенка к детскому саду."Детский сад это такой красивый дом, куда мамы и папы приводят своих малышей. Я хочу, чтобы ты познакомился и подружился с другими детьми и взрослыми. В саду все приспособлено для детей. Там маленькие столики и стульчики, маленькие кроватки, маленькие раковины для умывания, маленькие шкафчики, много интересных игрушек. В саду дети кушают, гуляют, играют. Я очень хочу пойти на работу, мне это интересно. И я очень хочу, чтобы ты пошел в детский сад, чтобы тебе тоже было интересно. Утром я отведу тебя в сад, а вечером заберу. Ты мне расскажешь, что у тебя было там интересного, а я расскажу тебе, что у меня интересного на работе. Многие мамы и папы хотели бы отправить в этот сад своих детей, но берут туда не всех, тебе повезло.

Проходя мимо детского сада, с радостью напоминайте ребенку, как ему повезло - он может ходить сюда. Рассказывайте родным и близким в присутствии малыша о своей удаче, говорите, что гордитесь своим ребенком, ведь его приняли в детский сад.

Расскажите ребенку о режиме детского сада: что, как и в какой последовательности, он будет делать. Чем подробнее будет ваш рассказ, и чем чаще вы будете его повторять, тем спокойнее и увереннее будет чувствовать себя ваш ребенок, когда пойдет в детский сад. Малышей пугает неизвестность. Когда ребенок видит, что ожидаемое событие происходит, как и было обещано, он чувствует себя увереннее.

Поговорите с ребенком о возможных трудностях, к кому он может обратиться за помощью, как он это сможет сделать. Например: "Если ты Захочешь Пить, Подойди к Воспитателю и Скажи:"я хочу пить", и Ирина Михайловна нальет тебе воды. В случае если захочешь в туалет, скажи об этом". Не создавайте у ребенка иллюзий, что все будет исполнено по первому требованию и так, как он хочет. Объясните, что в группе много детей и иногда ему придется подождать своей очереди. Вы можете сказать малышу: "Воспитатель не Может Одеть Сразу Всех Детей, Тебе Придется Немного Подождать". Попробуйте проиграть все эти ситуации с ребенком дома. Например, вы - воспитатель, а медвежонок, за которого вам тоже придется говорить, просит пить. Хорошо, если ребенок захочет быть Мишкой или воспитателем в этой игре.

Такие игры поддерживайте.

Приготовьте с ребенком "Радостную Коробку", складывая туда недорогие вещи. Это могут быть небольшие игрушки, которые привлекательны для вашего ребенка и уж точно обрадуют других детей, коробочки с вложенными в них забавными предметами, книжки с картинками. Тогда по утрам вам проще будет отправлять малыша в детский сад: с игрушкой веселее идти и проще завязать отношения с другим ребенком.

Научите малыша знакомиться с другими детьми, обращаться к ним по имени, просить, а не отнимать игрушки; предлагать свои игрушки, услуги детям.

Ребенок привыкнет тем быстрее, чем с большим количеством детей и взрослых сможет построить отношения. Помогите ему в этом. Познакомьтесь с другими родителями и их детьми. Других детей в присутствии вашего ребенка по именам называйте. Спрашивайте дома своего малыша о лене, Сереже. Поощряйте обращение ребенка за помощью и поддержкой к другим людям в вашем присутствии.

Знаете ли вы, что чем лучше будут ваши отношения с воспитателями, с другими родителями и их детьми, тем проще будет привыкнуть вашему ребенку.

Будьте снисходительны и терпимы к другим. Совершенных людей нет. Тем не менее, прояснять ситуацию, тревожащую вас, необходимо. Это в мягкой форме или через специалистов делайте.

В присутствии ребенка избегайте критических замечаний в адрес детского сада и его сотрудников. Никогда не пугайте ребенка детским садом.

В период адаптации эмоционально поддерживайте малыша. Теперь вы с ним меньше времени проводите. Это качеством общения компенсируйте. Чаще обнимайте ребенка. Скажите малышу: "я знаю, что ты скучаешь без меня, что тебе бывает страшно. Когда происходит что-то новое, всегда сначала страшно, а потом привыкаешь и становится интересно. Ты молодец, ты смелый, я горжусь тобой. У тебя все получится.

Разработайте вместе с ребенком несложную систему прощальных знаков внимания, и ему будет проще отпускать вас.

Помните, что на привыкание ребенка к детскому саду может потребоваться до полугода. Рассчитывайте свои силы, возможности, планы. Лучше, если на этот период у семьи будет возможность подстроиться к особенностям адаптации своего малыша.

Лишь в том случае, если через месяц ваш ребенок еще не привык к детскому саду, проверьте список рекомендаций и попытайтесь выполнить те из них, о которых вы забыли.

В детский сад идти пора. Что нужно уметь ребенку и вам.

Общение.
Наиболее важным из всех является умение малыша общаться. Коммуникативные.
Навыки более быстрой адаптации к детскому саду способствуют. Учите ребенка общаться со сверстниками и взрослыми. Посещайте развивающие центры, чаще гуляйте на детских площадках, ходите в гости, на городские праздники, детские театральные представления. Поощряйте проявляемую ребенком инициативу к знакомству и общению. Учите детей играть вместе, делиться игрушками, решать конфликты. Приходите с ребенком гулять в детский сад во время прогулки детей. Познакомьте малыша с воспитателем. Посетите группу, в которую будет ходить ваш ребенок.

Навыки самообслуживания.
Все, что нужно сделать перед поступлением ребенка в детский сад, чтобы адаптация к детскому саду прошла легче, - это обучить его элементарным навыкам самообслуживания: пользоваться горшком, самостоятельно есть пищу с ложки, умываться, вытирать полотенцем ручки и личико, а детишек постарше еще и раздеваться - одеваться, хотя бы частично. Умеющий обслужить себя ребенок доставляет меньше проблем воспитателям, его будут чаще, чем остальных хвалить. Да и самому малышу будет комфортнее, и он будет чувствовать себя увереннее.

Здоровье.
Адаптация к детскому саду в виде частых вирусных заболеваний - вполне обычное явление. Но вы можете снизить количество заболеваний своего ребенка, если будете правильно его готовить к вирусным атакам. Лучшей профилактики простудных заболеваний, чем закаливание еще никто не придумал. Этим, конечно, нужно начать заниматься не перед непосредственным поступлением малыша в детский сад, а гораздо раньше, тогда результат будет высоким. Не кутайте ребенка, идя на прогулку, - одевайтесь всегда по погоде. Занимайтесь физическими упражнениями, много гуляйте. Посоветуйтесь с вашим педиатром, возможно, он порекомендует принимать какое-нибудь укрепляющее, противовирусное средство для профилактики. А лучше поите малыша отваром шиповника, ромашковым чаем, клюквенным морсом, компотом из черной смородины и в период адаптации к детскому саду ребенок будет меньше болеть.

Питание.
Узнайте, чем кормят ребят в детском саду. Пусть вам покажут меню. Как правило, с утра во всех детских садах дают кашу. Приучайте вашего кроху кушать кашу, обязательно варите ее ему на завтрак. Не любит? Ну, подмешайте в кашу, например, фруктовое пюре или кусочки фруктов. Потом постепенно уменьшайте количество фруктов. Постарайтесь приблизить ваше домашнее меню к детсадовскому. Вам же самим потом будет спокойнее, что ваш малыш в детском саду сытый.

Ваш психологический настрой.
Вот это, пожалуй, самая важная часть. От этого напрямую зависит, как будет проходить у ребенка адаптация к детскому саду. Родителям, и в первую очередь маме, нужно принять тот факт, что кроха идет в детский сад. Не испытывать чувство вины, не сомневаться в правильности принятого решения, не суетиться и не нервничать. Уверенность и еще раз уверенность - только она поможет преодолеть все психологические преграды. Показывайте ребенку свой положительный настрой, говорите о детском саде только хорошо. Расскажите, что вы и сами посещали детский сад в детстве. Играйте с игрушками в "Детский сад", разыгрывайте различные вариации, и всегда в положительном ключе. И не забывайте подбадривать малыша. Для него поступление в детский сад - новая и, по сути, первая серьезная ступень на его жизненном пути. Любите его, говорите ему об этом как можно чаще, балуйте, ласкайте. И знайте - у вас все получится, успехов!

Скоро в САДИК.

Примерный режим дня для детей 3-4 лет.
7. 30-8. 20 - прием детей, осмотр, игры.
8. 20-8. 30 - утренняя гимнастика.
8. 30-8. 50 - завтрак 9. 00-9. 40 - занятия (по подгруппам) 9. 40-11. 40 - подготовка к прогулке, прогулка.
12. 00 - обед.
12. 40-15. 00 - подготовка ко сну, сон 15. 00 - подъем детей, воздушные, водные процедуры.
14. 20-15. 40 - полдник.
15. 40-16. 10 - занятия (по подгруппам).
16. 20 - ужин.
16. 40-17. 45 - уход детей домой, игры.

Постарайтесь придерживаться такого режима дома, и вашему малышу будет легче адаптироваться в детском саду!

Примерное меню в детском саду.

Завтрак.
Каша на молоке (манная, рисовая, гречневая, пшенная, пшеничная …).
Кофе (чай с молоком, какао).
Булка с маслом и сыром.

Обед.
Суп (молочный, рыбный, с фрикадельками, щи, борщ, рассольник …).
Пюре картофельное на молоке с маслом (рис, греча, макароны …).
Котлета (мясная, рыбная) или гуляш, бефстроганов, запеканка картофельная с мясом, зразы мясные, рыба куском, плов ….
Подлива.
Салат из свежей капусты с растительным маслом (или из помидор и огурцов, соленый огурчик, салат свекольный, морковный …).

Практические рекомендации для родителей по питанию во время болезни ребенка. Питание ребенка во время болезни

Во время болезни дети чаще всего теряют аппетит и отказываются даже от любимой еды, но для борьбы с недугом организму нужны силы.Что же делать маме? Как организовать питание ребенка? Чем поддержать силы маленького больного?

Прежде всего, не стоит заставлять ребенка есть насильно. Это никому не принесет пользы. А вот обратить внимание на простые рекомендации стоит:

1. При ОРВИ и бронхите предложите ребенку бульон, он питателен и легко усваивается. К тому же содержит аминокислоту (цистеин), которая облегчает дыхание при бронхите и астме, уменьшает выделение слизи в носоглотке.

2. При высокой температуре рекомендуют пить больше жидкости. Соки, морсы, чай с лимоном или малиной, компот из сухофруктов – что ребенку больше нравится. Однако, сладкая газировка на время болезни под запретом!

3. Если же лечение подразумевает прием антибиотиков, то для поддержания микрофлоры кишечника, будут очень кстати кисломолочные продукты (кефир, йогурты).

4. При ангине вопрос питания обостряется, глотание само по себе вызывает боль. Не стоит давать сладкую пищу – сахар может раздражать слизистую. Крайне полезен в таких случаях немного разведенный водой клюквенный морс, он способен понизить температуру и содержит кислоту, которая угнетает болезнетворные микроорганизмы.

5. Если же у малыша появился аппетит, но першит горло и есть насморк, угостите его желе. Сделать его можно из бульонов (овощного или мясного), соков, молока. Из более существенных блюд можно дать молочную кашу, мясное суфле или фрикадельки.

Если же, после выздоровления, у ребенка сохраняется плохой аппетит и вялость долгое время, то необходимо дополнительное обследование у врача. Простудные заболевания могут вызвать функциональные нарушения в организме.  В таких случаях установить точный диагноз поможет. Проведя во время УЗИ ребенку, вы сможете вовремя начать лечение.

Детки по разному восстанавливаются после болезни, у кого-то аппетит появляется сразу. А кому-то нужно больше времени. В любом случае,  больше бывайте с малышом на свежем воздухе после болезни, старайтесь восстановить прежний режим.

Здоровья Вам и Вашей семье!

Информация для родителей по питанию в детском саду. РОДИТЕЛЯМ О ПИТАНИИ В ДЕТСКОМ САДУ

    Подробности

    Одна из главных задач детского сада - это обеспечение конституционного права каждого ребенка на охрану его жизни и здоровья. здоровье детей невозможно обеспечить без рационального питания которое является необходимым условием их гармоничного роста, физического и нервно-психического развития, устойчивости к инфекции, неблагоприятным факторам внешней среды.

    Основным принципом питания дошкольников является максимальное разнообразие пищевых рационов. В повседневный рацион включены основные группы продуктов - мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца, фрукты, овощи, сахар, хлеб, крупы.

    Многих родителей волнует питание в детском саду.

    Кухня детского сада — настоящее отдельное королевство с ароматными запахами, которые так напоминают родителям и их детсадовское детство.

    Организация приема пищи в детском саду подчиняется строгим правилам. Первые, вторые и третья блюда  не будут отнесены в группу, пока качество и количество продукта не будут проконтролированы поваром, представителем администрации ДОУ и медицинским работником. Результаты контроля регистрируются в специальном журнале. В том случае, если обнаруживаются какие-то неточности (например, по массе или калорийности), блюда могут подавать только после устранения этих неточностей. После приготовления пищи отбирается суточная проба : для порционых блюд — в полном объеме, для холодных закусок, первых блюд, гарниров, третьих и прочих блюд — не менее 100 г.

    Проба хранится на протяжении 48 часов в отдельном холодильнике. Посуду с пробой маркируют с указанием времени приема пищи и даты отбора. Контроль за правильностью отбора и хранением суточной пробы осуществляет ответственное лицо, прошедшее инструктаж.

    Контроль со стороны родителей - Родители могут также принимать активное участие в питании детей. Не только могут, но и должны. Начать можно с того, что перед поступлением в детский сад можно посмотреть на сайте дошкольного учреждения его меню и постараться перевести ребенка на детсадовские продукты. Это частично обеспечит успешную адаптацию.

    Организация питания детей в ДОУ должна сочетаться с правильным питанием ребенка в семье. Нужно стремиться к тому, чтобы домашнее питание дополняло рацион детского сада. Во-вторых, родители обязаны предупредить воспитателей в том случае, если у ребенка имеется на какой-то продукт аллергия. Для того, чтобы малыша не кормили аллергеном, достаточно написать заявление на имя заведующей с перечислением «запретных» продуктов.

    Рекомендации родителям по организации питания детей дошкольного возраста. Транскрипт

    1 Рекомендации родителям по организации питания детей дошкольного возраста. Питание детей 3-7 лет должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие детского организма, подготовить мышцы, кости и мозг к резкому возрастанию умственных и физических нагрузок и изменению режима, связанному с началом учебы в школе. Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания: 1. Питание должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности. 2. Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов. 3. Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, возможную непереносимость каких-либо продуктов. 4. Необходимо соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д. Организация питания. Важным условием является строгий режим питания, который предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны обязательно включать горячее блюдо. При этом на долю завтрака приходится приблизительно 25% суточной калорийности, на долю обеда 40%, полдника - 15%, ужина - 20%. Чтобы обеспечить разнообразие блюд и правильное их чередование, меню желательно составлять сразу на несколько дней вперед, еще лучше - на целую неделю. Если молоко и молочные продукты должны входить в рацион питания ребенка ежедневно, то на завтрак, обед и ужин первые и вторые блюда желательно повторять не чаще, чем через 2-3 дня. Это также позволяет поддержать у дошкольника хороший аппетит. Следует избегать одностороннего питания - преимущественно мучного и молочного: у ребенка может возникнуть витаминная недостаточность даже в летне-осенний период. Ориентировочно в сутки ребенок 4-6 лет должен получать следующие продукты: молоко (с учетом идущего на приготовление блюд) и кисломолочные продукты мл, творог - 50 г, сметана - 10 г, твердый сыр - 10 г, масло сливочное г (в каши и на бутерброды), обязательно растительное масло - 10 г (лучше в салаты, винегреты), мясо г, рыба г, яйцо - 1/2-1 шт., сахар (с учетом кондитерских изделий) г, пшеничный хлеб г, ржаной хлеб г, крупы, макаронные изделия - 60 г, картофель г, различные овощи -300 г, фрукты и ягоды г. На завтрак хорош горячий напиток (кипяченое молоко, чай), которому предшествует любое горячее блюдо (например, омлет), не очень объемное и не требующее длительного времени на приготовление. Во время обеда обязательно накормить ребенка супом или борщом. Ведь первые блюда на основе овощных или мясных бульонов являются сильными стимуляторами работы рецепторов желудка. Это способствует повышению аппетита и улучшению процесса пищеварения. Полдник и ужин должны быть легкими. Это могут быть овощные, фруктовые, молочные, крупяные блюда. Но если у ребенка снижен аппетит, можно увеличить во время ужина не количество конкретного блюда, а его калорийность: пусть ужин будет более плотным, чем обед. Таким образом можно помочь развивающемуся организму справиться с возрастающими энергозатратами.