Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепт 7551. Салат с тунцом.

03.05.2017 в 16:50

Вкусный сбалансированный салат с очень низким содержанием углеводов, большим количеством полезных жирных кислот и протеинов. Салат с тунцом вполне может стать самостоятельным блюдом, поскольку очень питателен и хорошо утоляет голод. А еще он готовится просто молниеносно! Подойдет для любого случая.

Ингредиенты:
Растительное масло 40 мл.
Огурец 150 г.
Рыба тунец 200 г.
Красная икра 40 г.
Соль 0. 25 ч. л.
Авокадо 1 шт.
Перец черный молотый 0. 25 ч. л.

Сок лайма 20 мл.


Совет:
Чтобы не потерять рецепт, сделайте репост этого сообщения, и, тогда, вы сможете быстро найти его в приложении моя книга рецептов.


Действия: 1? Тунец разделите вилкой на небольшие кусочки.


2? свежие огурцы порежьте мелкими кубиками. Таким образом, если кожица жесткая, ее лучше срезать. 3? Спелый авокадо очистите, нарежьте кубиками, чуть крупнее огурца, слегка сбрызните лаймовым или лимонным соком и добавьте в салат. 4? Для заправки смешайте масло (можно использовать масло авокадо, оливковое, миндальное или любое рафинированное растительное масло), лаймовый сок, соль и перец. Можно добавить немного меда. Слегка взбейте вилкой, чтобы получилась однородная эмульсия.


5? полейте салат заправкой, хорошо перемешайте. 6? Для украшения и дополнения вкуса этого салата хорошо подойдет красная икра. Веточка зелени тоже не повредит. Приятного аппетита! Салат@Angry. Cook ужин@Angry. Cook рыба@Angry. Cook.