Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 идей диетического мороженого: спасение для сладкоежек?

03.05.2017 в 16:27

1. бананово - шоколадное мороженое: наслаждение без вреда для талии!

На 100 г: 128 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 24 г.

Ингредиенты:
* банан - 6 шт.
* молоко 1% - 2/3 ст.
* какао - 4 ст. л.
* мед - 2 ст. л.
Приготовление:

Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.
Приятного аппетита!

2. банановое мороженое: отличный десерт!

На 100 г: 91 ккал, белки - 2 г, жиры - 1 г, углеводы - 19 г.
Ингредиенты:
* банан - 2 шт.
* йогурт натуральный - 100 г.
* мед - 1 ч. л.
* корица - по вкусу.
Приготовление:
Очищенные бананы измельчите в блендере и поставьте их до полного замораживания в морозильную камеру - на 30-40 минут.
Смешайте замороженные бананы с мёдом, йогуртом, корицей и хорошенько взбейте. Снова отправьте смесь в морозильную камеру.
Через 20-30 минут банановое мороженое будет готово. Сделайте из него красивые шарики (если нет специальной ложки для мороженого, то можно это сделать двумя обычными столовыми ложками, предварительно смоченными в тёплой воде) и подавайте к столу.
Приятного аппетита!

3. мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

На 100 г: 102 ккал, белки - 6 г, жиры - 3 г, углеводы - 15 г.
Ингредиенты:
150 г обезжиренного творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко).
Приготовление:
Взбить творог с йогуртом в блендере. В том случае, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа - если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.

4. йогуртово - клубничное мороженое: всего 3 ингредиента?

На 100 г: 48 ккал, белки - 2 г, жиры - 1 г, углеводы - 7 г.
Ингредиенты:
* клубника 2 ст.
* йогурт натуральный - 1 ст.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Ягоды моем, обрываем хвостики и мы кладем в сито, чтобы стекла лишняя вода. Перекладываем подготовленную клубнику в миску засыпаем подсластителем и пюрируем при помощи погружного блендера. Масса должна быть однородной. Добавляем йогурт и снова при помощи блендера соединяем все. Клубнично - йогуртовая масса готова, можно разливать ее по формочкам. Можно использовать специальные формочки для мороженого, мы использовали обычные одноразовые стаканчики и палочки для мороженого. Отправляем наполненные формочки в морозилку на 6 часов.
Приятного аппетита!

5. творожно - шоколадное мороженое: можно даже на ночь!

На 100 г: 83 ккал, белки - 9 г, жиры - 3 г, углеводы - 4 г.
Ингредиенты:
* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 125 г (мягкий).
* молоко 1% - 1 ст.
* ванилин - по вкусу.
* какао - 2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену. Добавить ванилин, подсластитель и добиться того, что бы при перевернутой миске белки не выливались на стол. После этого добавить творожок, какао и молоко и довести смесь до однородности. В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму. Поместите смесь в морозилку (в морозилке лучше всего включить функцию активной заморозки. Далее в зависимости от вашей морозилки (выясните опытным путем) смесь необходимо будет вынимать каждые 15-30 минут и перемешивать.
Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой. Затем залить в формочки. Через пару часов мороженое готово.
Приятного аппетита!

6. бананово - кефирное мороженое.
На 100 г: 75 ккал, белки - 2 г, жиры - 0 г, углеводы - 17 г.

Ингредиенты:
300 г обезжиренного кефира.
40 г меда.
2 спелых и мягких банана.
Приготовление:
1. очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
2. в блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
3. чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим в морозилку на 4 часа.
4. желательно помешивать каждый час! И все, банановый десерт с кефиром готов!
Очень вкусно и легко! Десерт, который не даст вам набрать лишние килограммы.

7. бананово - клубничное мороженое.

На 100 г: 86 ккал, белки - 2 г, жиры - 1 г, углеводы - 17 г.
Отличная замена магазинному мороженому. Все натуральное и полезное для вашей фигуры?
Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Клубника - 100 г (замороженная).
Йогурт натуральный - 150 г.
Мед - 1 ст. л приготовление: очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы. Йогурт и мед добавить. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция. Разложить по формочкам. У нас получилось 7 небольших эскимо. И поместить в морозилку минимум на 3 часа. Приятного аппетита!

Далее читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya