Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

При моем росте 180 и весе 70 я ем +- на 1200-1300 калорий.

03.02.2024 в 20:26

Тренировки чередую 2/3 раза в неделю.
С ноября взялась за себя, вес был 75 кг.

Заметила, что в этой группе пишут в основном про количество калорий, но очень очень редко про качество этих калорий.

На качественном похудении очень важен белок.
Белок мы увеличиваем, углеводы мы понижаем.
Отсюда - красивое тело, рельеф, подтянутость, а не отсутствие мышц и висящий живот и дояблость кожи.

1200 калорий можно набрать за 2 приема пищи в день или есть одни углеводы.
А можно, питаясь 4 раза в день.
На начале своего пути мне 1200 было много, еда в рот не лезла, потому что в коем то веке я начала организм белком насыщать, как надо.

Спустя месяц организм привык, перестроился, обменка ускорилась, появился легкий голод между приемами, но я на него внимания не обращаю, притаюсь строго в рамках режима.
Легкий голод даже как то сил придает, есть чувство легкости, ушла сонливость и усталость.
Приемы сбалансированы по полной, переедания нет.

Очень многие говорят про срывы. Да они будут, если питание не сбалансировано. Значит нужно увеличить белок, пересмотреть качественный состав углеводов.

Не верю, просто не верю в то, что при правильном питании и спорте люди не худеют (искл аутоиммунка, гормональные болезни).

Интервалки, Кето, моно, полезная тарелка, не есть после 6, по группе крови.

Милые девушки, все уже давно придумано, не изобретайте велосипед, есть простые принципы качественного снижения веса, набора массы и ее поддержания. Зачем все усложнять?

Я даже не верю в то, что кто то говорит, что это ему не подходит. Это подходит всем просто потому что это просто.

Однажды, эксперимента ради, я заменила весь животный белок на растительный. По итогу: анализы в норме, мышцы не ушли, понизился % жира. Своего рода сушка получилась.

Посыл моего поста: не усложняйте себе жизнь и тогда все будет ок.