Полезные перекусы для школьников.

Дети школьного возраста должны есть не менее 3-4 раз в день, поэтому важно, чтобы школьник имел возможность не только пообедать в школьной столовой, но перекусить чем-нибудь легким и питательным. Здоровое и правильное питание - основная составляющая здоровья, физического развития и успешности, поэтому задача родителей состоит в том, чтобы сделать школьные перекусы максимально полезными и вкусными!

Жареное, копченое, сладкое, газировка, чипсы и сухарики могут подорвать здоровье ребенка и снизить иммунитет.

Полезные перекусы для школьников:

1. курага, чернослив, изюм и орехи (арахис, миндаль, фундук, грецкие и кедровые, чищеный семян подсолнечника и тыквы - удобно и полезно. Орешки в одноразовый бумажный стаканчик с крышкой положите

2. фрукты: бананы, мандарины, яблоки, груши, персики, абрикосы. Сухофрукты также станут отличным перекусом в школе.

3. нарезанная соломкой морковь - хороший снек для осенней поры. Овощи удобно класть в одноразовые пакетики с линейными защелками.

4. яблочное пюре или натуральный йогурт в пластмассовой стакане с крышкой и с пластмассовой ложечкой - полезно и вкусно.

5. кондитерские изделия могут быть тоже полезны: банановые кексы, кексы из моркови, домашнее овсяное печенье с орехами, изюмом, медом.

6. бутерброды лучше сделать с отварным или приготовленным на пару мясом курицы и зеленым салатом, чем с колбасой. Для детских бутербродов лучше всего подойдет цельнозерновой хлеб.

7. обязательно давайте школьнику бутылку чистой питьевой воды без газа. Газированная вода и покупные соки не являются безопасными для здоровья.

Для детей большую роль играет упаковка! Ланч - бокс для бутербродов с героем любимого мультфильма или яркая бумажная упаковка - не только улучшат аппетит, но и станут предметом гордости.

Важно! Напоминайте ребенку, что перед едой обязательно нужно мыть руки. Уместно будет дать школьнику влажные антибактериальные салфетки на случай, если помыть руки будет негде.

Получите больше информации о здоровых питаниях школьников http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-pitanie-shkolnikov