Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лучшие упражнения для похудения икр.

30.04.2016 в 18:26

Мы начнем с того, что первый шаг к тому, чтобы уменьшить объем икр или какой-либо другой части тела - это гармоничное питание. Самый простой совет для того, чтобы упражнения для уменьшения икр были эффективными - ограничить потребление жиров и углеводов. Правильная пища важна не столько для того, чтобы икры похудели, а для дальнейшего поддержания достигнутых результатов.
Показать полностью ….

Упражнения для красивых икр.
Важно знать:


- Если использовать только силовые тренировки, то мышцы ног будут перекачаны, и ты добьешься противоположного желаемому результата.
- Упражнения для уменьшения икр должны быть легкими, с несколькими подходами.
- Очень полезны некоторые практики из йоги: упражнения на напряжение и статичность мышц.
- Степ - платформа - также твой незаменимый друг в этом деле. Ее можно заменить маленькой скамеечкой.

- Упражнение для икр ног со степ - платформой.
Одну ногу поставить на платформу, а другую на пол. В 10 подходов, увеличивая темп, нужно то ставить обе ноги на платформу, то поочередно менять их.

- Растяжка.
Одно из самых важных упражнений, чтобы похудели икры ног, - растяжка. Сделаем шаг вперед, упершись руками в ягодицы. Медленно сгибаем ногу, а оставшейся сзади ногой упираемся в пол. Выполнять около 30 секунд для каждой ноги.

- Крути педали.
Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Тянуть на себя носки, чередуя ноги. В этом положении можно также делать движения, подобные таким же, как при езде на велосипеде.

Это только некоторые упражнения, их существует значительно больше. Но если после комплекса упражнений и диеты ты все еще задумываешься над тем, как уменьшить объем икр, то можно попробовать пластику икр, массаж и различные тепловые процедуры, а также контрастный душ ноги@my_Sportt спорт_всегда_в_моде.

Ещё читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...