Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как легко просыпаться на учёбу?

28.09.2015 в 00:51

Утро - удивительное время суток: кто-то выпрыгивает из кровати и следуя завету "Проснись и пой" и радостно бежит по делам, а кто-то, мысленно отвечая "заткнись и спи", в ужасных муках пытается восстать из-под одеяла. Думается, что не зря Good Morning созвучно с Good Mourning (англ. Печаль, скорбь) - каждый слышит и воспринимает свое.


Итак, если с утра ты каждый раз встаешь не с той ноги, если кофе обжигается, если волосы путаются, если в твоих мешках под глазами можно носить учебники - мы поздравляем, ты сова! И как сове тебе приходится выживать в мире жаворонков. Обидно, несправедливо, нечестно - согласны! Но приходиться подстраиваться. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Шаг 1: создай комфортные условия пробуждения.

Просто смирись с тем, что тебе всегда будет неприятно просыпаться рано. Но вот сделать этот процесс чуточку приятнее ты в силах. Приготовь все с вечера. Да, да, знаем, именно этим тебя и "Пилила" мама все детство. Но если ты поразмыслишь, ты поймешь, насколько это верно. Сделав все заранее, ты обезопасишь себя от утренних стрессов из серий "что мне Надеть", "куда подевалась моя тушь", "где моя тетрадь с домашкой" и прочего. То же касается и порядка в комнате. Просыпаться в чистой квартире приятно, а вещи на своих местах структурируют твои мысли.

Шаг 2: движение - это жизнь.

Выражение вечно, как мир, и такое же непоколебимое. Представь, что ты - механизм. Как машина, например. Ты ведь прекрасно знаешь, что просто так она не поедет. Ее нужно завести - она должна прогреться и запустить внутренние системы. Так и наш организм. Ему нужен толчок, стимул для начала активной работы. И, конечно, это зарядка. Фу, как скучно и как лень? Все правильно, все понимаем. Но главное начать, правда. Когда ты увидишь, как легко ты стала просыпаться после этого, ты поймешь, что оно на 100% того стоит. И просто супербонус: ты станешь стройнее, сильнее, здоровее, а значит привлекательнее! На твоих губах появится бодрая улыбка, а глаза заискрятся - такое зрелище по утрам воодушевляет, в это просто невозможно не влюбиться!

Совет: зарядка это не обязательно скучные и бестолковые махания ногами и руками. Экспериментируй! Составь курс упражнения специально для себя (нужна крепкая попа - приседания, руки слабоваты - отжимания и т. д. ), а потом включай забойную музыку и вперед! Это могут быть даже танцы с тапком вместо микрофона перед зеркалом, главное, чтобы тебе было весело и радостно!

Шаг 3: вода - наше все.

Есть теория, что мы произошли от дельфинов, а не от обезьян. Что очень может быть, учитывая нашу потребность и любовь к воде. Выпей минеральной воды за завтраком, сначала после кофе, потом вместе с кофе, и наконец вместо кофе. Поверь, это гораздо полезнее и эффективнее. В воду можно добавлять сиропы, лимон, а можно делать натуральный мохито - тогда ты будешь получать удовольствие от этого, а не считать это очередной скучной процедурой.

И душ, конечно. Сначала теплый и ласковый, потом попрохладнее, это тоже очень стимулирует. Купи специальный гель для утреннего душа с каким-нибудь свежим ароматом и балуй себя им , внимание, только по утрам. Так у тебя появится больше положительных ассоциаций с утром. Кстати, если ты не можешь жить без кофе, но ты умничка и твердо решила от него отказаться, есть просто волшебные гели с ароматом кофе. Главное, не есть их.

Шаг 4: завтрак в стиле "Спасибо, ЕДА, ЧТО ТЫ Есть".

Завтрак - самый приятный прием пищи. Только за завтраком можно есть и не толстеть. "Есть и не Толстеть", прямо как в самом лучшем сне. Но это реальность. Утренняя пища очень быстро расщепляется из-за умственных и физических нагрузок, которые тебе предстоят в течение дня. Так что вперед, дай волю своим гастрономическим фантазиям. Обязательно кушай и обязательно вкусно - помнишь про механизм? Ему нужно топливо, и оно должно быть хорошим для продуктивной работы. А для тебя это еще один повод улыбнуться в это утро - просто представь еще лежа в постели, что тебя в холодильнике ждут, ну скажем, пара пончиков и ягодный смузи.

Шаг 5: правильные вопросы или правильный настрой. Психологи советуют задавать себе по утрам правильные вопросы. Ведь мысли о предстоящей контрольной, или того хуже экзамене, могут омрачить и даже свести на нет пользу от предыдущих шагов. Поэтому думай о позитивном: как ты отметишь сдачу экзамена? Куда ты пойдешь? С кем встретишься? И тому подобное. Придумай себе.
"Вознаграждение" за усилия и переживания - билеты на мюзикл или концерт, новые духи, то самое платье - и сконцентрируйся на нем. И конечно, верь в себя, в то, что у тебя все получится! Ведь так и будет обязательно, сразу или потом!

Смотрите ещё информацию о здоровом образе жизни тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...