Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что вы о беге знаете?

03.01.2016 в 09:28

Бег является одним из лучших средств, которые способствуют похудению. Это связано с тем, что во время бега сжигается много калорий. И при этом бег нравится многим, это не настолько трудно, как ходить в тренажерный зал и позволить себе бегать может любой.


Конечно, также очень хорошо сжигает калории езда на велосипеде. По сути, этот вид физической деятельности сжигает приблизительное такое же количество калорий в час, как и бег. Но минус в езде на велосипеде в том, что, чтобы сжечь много калорий необходимо очень быстро ехать.

Поэтому все же бег является лучшим способом сжечь калории. Это действительно полезная кардиотренировка, которая позволяет спалить много жира. Но не стоит ней увлекаться, потому как это тоже не хорошо. В идеале лучше всего бегать 3-4 раза в неделю, можно 4-5. Но нужно понимать, что любые кардиотренировки сжигают не только жировые отложения, но и мышцы. Так что если вы занимаетесь силовыми видами спорта с целью набрать мышечную массу, то слишком частый бег будет препятствовать построению мышечной ткани.

Бег - лучший способ скинуть пару лишних килограммов.

Давайте мы рассмотрим, сколько калорий сжигает 1 час бега. И так, час бега со скоростью 18 км/ч способен сжигать около 1200 калорий. Бег трусцой со скоростью 12 км/ч может сжечь 900-940 ккал в час. После бега можете продолжить занятия на шведской стенке, где при интенсивной тренировке также будут сжигаться калории.

Один килограмм жира содержит 9000 ккал. Значит, чтобы сбросить 1 кг жира, вам потребуется бегать трусцой по часу в день, и так на протяжении 10 дней. Но здесь мы не ограничены, можно ведь бегать не 1 час, на например два. Тем не менее, это будет не очень хорошо для здоровья, поскольку при беге очень сильно увеличивается кровеносное давление.

Бегать лучше всего по утрам, поскольку именно в это время организм испытывает большой дефицит калорий и будет использовать в качестве энергии именно отложенный жир. Еще бег по утрам улучшит психологическое состояние и зарядит энергией, и хорошим настроением на целый день.

Включите бег в свою жизнь, и вместе с правильным питанием он принесет вам положительные результаты в плане сжигания жира.

Читайте далее информацию о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya