Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Быстрая еда - для талии беда.

16.05.2016 в 15:25

Современный ритм жизни иногда просто не позволяет выделить время для того, чтобы приготовить полезную пищу, поэтому люди отдают предпочтение быстрой еде (Фаст - фуд), которая плохо влияет на фигуру. В такой пище практически нет витаминов, минералов, правильных углеводов, а значит, организм не будет получать все то, что необходимо для его нормального функционирования. Но если у вас нет достаточно времени, чтобы приготовить полноценную полезную пищу, мы подскажем, как выйти из этой ситуации.

Вредный рацион питания.
Употребление Фаст - фуда можно сравнить с бомбой замедленного действия, так как газировка, батончики, гамбургеры, хот-доги и т. п. приносят человеческому организму только вред.

- Быстрая еда приводит к увеличению массы тела и в итоге вызывает ожирение. Всякие бигмаки и хот-доги вы, скорее всего, запиваете кока-колой, в которой находится сахарозаменитель. А это может отрицательно повлиять на состояние зубов и даже вызвать сахарный диабет.
- Вредная пища способствует появлению различных заболеваний, например, язвы, гастрита, гипертонии, а кроме этого на теле появиться злополучная "Апельсиновая Корка", то есть целлюлит. Также Фаст - фуд снижает иммунитет и вызывает атеросклероз.
- В подобных продуктах содержится много вредных веществ, в том числе холестерин, быстрые углеводы, сахар и соль, а также различные консерванты. Быстрая еда отрицательно влияет на состояние вашей кожи, волос и ногтей, а все, потому что она нарушает обмен веществ в организме.
- Подсчитайте, сколько именно денег вы тратите на походы в рестораны быстрого питания, на различные газированные напитки, чипсы и хот-доги, если от них отказаться получиться отличная экономия.

Внимание! Только в том случае, если подвести итог, то понятно, что быстрая еда отрицательно влияет не только на вашу фигуру, а и на здоровье.

Правильный выбор.
В том случае, если вы хотите быть здоровой, то не нужно лениться и отказываться от правильной еды. К тому же на то, чтобы приготовить полезную и правильную пищу не нужно много времени. Несколько полезных советов:

- Замените вредные гамбургеры и хот-доги на домашние бутерброды. Используйте полезный хлеб, например, отрубной, цельно зерновой или черный. Приготовьте для них различные начинки, например, куриную грудку, огурцы, томаты и др.
- Всегда носите с собой небольшую бутылочку очищенной негазированной воды, немного орехов или сухофруктов. Шоколад можете заменить батончиками из мюсли.
- Сдобную выпечку замените той, которая сделана из цельно зерновой муки, например, кексами, в которые добавлена пророщенная пшеница.
- Быстрорастворимую вермишель необходимо заменить овсяными хлопьями.

Быстрые, но полезные продукты.

Паста из творога.
Творог необходимо растереть при помощи вилки или блендера. Потом добавьте туда немного сметаны только помните, что продукты должны быть с низким содержанием жира. На мелкой терке натрите луковицу, нарежьте зелень и добавьте к творогу. В конце посолите, поперчите и все тщательно перемешайте.

Паштет из печени.
Печень необходимо отварить и несколько раз пропустить через мясорубку. Добавьте специи, лук и снова несколько раз пропустите через мясорубку. Это будет отличная начинка для домашних бутербродов.

Буженина.
Еще один продукт, который можно использовать для приготовления бутербродов. Для домашней буженины необходимо взять кусок нежирной телятины, посолить, поперчить и нашпиговать ее чесноком. Для того чтобы буженина была сочной ее нужно запекать в фольге. Духовку разогрейте до 180 градусов. Готовность необходимо проверять деревянной палочкой. Буженину можно сочетать с пастой из творога.
Откажитесь от вредной быстрой пищи, начните питаться правильно и уже через некоторое время вы увидите прекрасные изменения в своей фигуре и здоровье.

Смотрите ещё о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...